Чим корисно перекушувати на ходу

Яблука

Яблука можна назвати чудовим варіантом для швидкого угамування почуття голоду, тому що вони містять багато вітамінів і мінералів, є джерелом флавоноїдів і поліфенолів, що вважаються потужними антиоксидантами.
Потрібно намагатися щоранку з’їдати по одному яблуку або додавати його в різні фруктово-овочеві коктейлі.

Ананас

Ананас теж можна вважати ідеальним варіантом для перекусу, адже він чудово засвоюється, містить фермент бромелайн, що сприяє травленню. Ананас можна вживати на голодний шлунок і краще не поєднувати його з іншими продуктами.

Банани


Банани можна назвати одним із кращих джерел калію, завдяки якому вдається підтримувати нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму.
Однак зловживати бананами не варто, особливо тим, у кого проблеми зі шлунком.

Інжир

Сушений інжир чудово очищає кров і допомагає налагодити роботу серця. Проте варто пам’ятати, що інжир містить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції і при виборі продукту обов’язково переконатися, що виробник не переборщив із добавками.

Червоний перець

Червоний перець наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, так необхідними для краси шкіри. Якщо ви хочете, щоб перекус був більш поживним та ситним, тоді краще нарізати перець шматочками і вживати з будь-яким соусом на вибір.

Морква

Морква, безсумнівно, чудовий варіант здорового перекусу, оскільки містить велику кількість клітковини і є джерелом вітаміну A, який, до речі, сприятливо впливає на весь організм і має масу корисних якостей. Однак щоб бета-каротин добре засвоївся, моркву краще и вживати разом із рослинним маслом або сметаною.

Шоколад

Звісно ж, мова йде про натуральний темний шоколад, він чудово підійде для перекусу всім, хто не уявляє свого життя без солодкого. Шоколад набагато краще втамує відчуття голоду, ніж, скажімо, інші десертні закуски, що містять рафінований крохмаль, який руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії.
Проте варто пам’ятати, що в шоколаді міститься цукор, тому його слід вживати не більше 57 г на день.

Трав’яний чай


Здавалося б, який перекус із чаю, але трав’яний чай добре втамує відчуття голоду і допоможе впоратися зі спрагою. Цей підбадьорливий напій можна пити вранці, вдень або навіть пізно вночі. Єдине, краще спочатку переконатися, що у вашому трав’яному чаї немає кофеїну. А взагалі, ви можете самостійно збирати трави та сушити їх.

Зелений салат

Зелені овочі, які містять багато корисних вітамінів і мінералів, теж допоможуть позбавитися від почуття голоду. Вони дуже швидко перетравлюються, тому разом із ситістю ви відчуєте заряд енергії на цілий день.
До того ж учені довели, що колір сприятливо впливає на організм в цілому, тому зелені овочі не тільки допоможуть у боротьбі з авітамінозом, але і чудового впораються з поганим настроєм.

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить просто неймовірну кількість корисних мінералів: магній, залізо і кальцій, вітамін К і білки. Вони не тільки добре впораються з голодом, але й допоможуть підвищити працездатність, можете не сумніватися.
До речі, крім гарбузового насіння, на мозок відмінно впливає і інший унікальний продукт – горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Час перетравлення їжі в шлунку

Вівсяна каша

Мудрі англійці не дарма починають свій день з вівсяної каші. Ця страва просто ідеально вгамовує почуття голоду. А якщо вам хочеться додати родзинку, то можна посипати вівсяну кашу корицею або фруктами.

Овочевий суп-пюре

Це непоганий варіант перекусу, коли організм поглинає необхідну кількість овочів, заряджаючись корисними поживними речовинами, особливо не витрачаючи енергію на їх розщеплення.

До того ж такі супи ідеально підійдуть тим, хто стежить за своєю фігурою.