Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому взимку важко схуднути: особливості зимових дієт

05:20, 09 Гру 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2013 · 

Худнути взимку складніше, ніж влітку. Помітно знижується рухова активність, обмінні процеси в організмі сповільнюються. Ми з небажанням вранці покидаємо теплу постіль, лінуємося робити зарядку, а в морозний і вітряний день можемо пропустити прогулянку на свіжому повітрі. Які ж особливості зимових дієт!


Зимова дієта

Зимова дієта



У холодну пору року нам важко проявляти активність. Набагато приємніше сидіти вдома на м'якому дивані зі спицями або журналом в руках. Виправдання такого сповільненого способу життя в зимові місяці найпростіше - природа за вікном спить, і наш організм теж налаштований на сплячку.

У цей час підступні зайві кілограми, що не відчуваючи небезпеки, атакують наше тіло. І ми поступово повніємо, повніємо. Святкові дні посилюють проблему. Чи не час піти в наступ і відстояти стрункість своєї фігури ?!

Обдурити шлунок

Щоб заспокоїти свій голодний шлунок, іноді цілком достатньо і маленької горсточки горішків, в якій міститься 170 калорій і близько 14 грамів жиру. Голод горішки вгамують краще, ніж низькокалорійний фруктовий йогурт.

Взимку сміливо налягайте на солодкі фрукти, ягоди та овочі, вони багаті фруктозою. Балуйте себе фініками, родзинками, курагою. Не потрібно жорстко обмежувати себе в цих природних солодощах - шкоди для фігури від них не буде, а ось здоров'я покращиться.

Збільште вдвічі щоденне споживання продуктів, що містять клітковину - хліб з борошна грубого помелу, сочевицю. Тим самим ви допоможете своєму організму позбавитися від 90 зайвих калорій в день.

Їмо гречку

Останнім часом серед жінок, що мріють схуднути, популярністю користується дієта на гречці. Наслідки новорічних свят відчуваються, тому саме час посидіти на такій корисній дієті.

Дієтологи рекомендують два дні вживати в їжу тільки відварну на воді гречку. Протягом дня можна пити мінеральну воду, зелений чай без цукру, молоко, кефір.

Наступні два дні можна харчуватися в звичайному режимі, але з розумними обмеженнями солодкого, мучного і солоного. Потім знову повторити два гречаних дня і так - до наміченої дати, до якої вам неодмінно треба бути у формі.

У разі гострої нелюбові до гречки її можна замінити рисом, перловкою, головне - крупи не солити, чи не присмачувати цукром і не поливати маслом.

Японська редька

Японці, які не страждають зайвою вагою, редьку їдять щодня в будь-якому вигляді: сиру, варену, солону, сушену.

Вміщені в ній ферменти нормалізують роботу кишечника, за змістом клітковини редьці немає рівних серед овочів. Редька усуває запори, виводить надлишковий холестерин, що важливо для профілактики ожиріння. Спробуйте до свого столу повернути редьку.

Рецепт 1

Редьку помийте, очистіть, наріжте кружальцями. Сир або творог змішайте з дрібно натертої морквою (1: 1), посоліть, можна додати мелений коріандр, кмин, петрушку або кріп. Покладіть суміш ложкою на редьку. Своєрідні бутербродики чудово підійдуть до перших страв, можна подати їх і до святкового столу, прикрасивши ягодами журавлини або брусниці.

Рецепт 2

Відміряйте 10 кг чорної редьки, ретельно вимийте і видаліть уражені місця. Від шкірки не очищати. Пропустіть редьку через соковижималку. Отриманий сік (трохи більше 3 л) зберігайте в холодильнику в щільно закритій банці. Приймати по 30 г через годину після їжі.

Курс прийому тривалий, але ви не пошкодуєте про витрачений час - сік редьки чудово очищає суглоби, печінку, селезінку, підшлункову залозу.

- Якщо в цей період виключити з харчування здобу, вершкове масло і сало, то можна розлучитися з 10-15 зайвими кілограмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шоколадна дієта для справжніх ласунів

Ягідки

Ми знаємо про корисні властивості журавлини або шипшини, але незаслужено забуваємо про горобину і калину. Напої з цих ягід теж сприяють схудненню, а також очищають організм, зміцнюють імунітет, покращують роботу кишечника.

Рецепт 1

Насипте калину в друшляк і ошпарити окропом, коли стече вода, пересипте гарячі ягоди в емальований посуд і добре розімніть дерев'яною ложкою. Перелийте в скляну банку і зберігайте в холодильнику.

Вранці налийте півсклянки соку, поставте в посуд з гарячою водою (не вище 65 градусів) і розчиніть в соку столову ложку меду. Випийте цей гіркуватий напій натщесерце, і на весь день гарантовані бадьорість і надійний захист від простудних захворювань.

Рецепт 2

Візьміть 7 частин сухих ягід горобини і 3 частини сухого листя кропиви. 2-3 ст. ложки суміші заваріть 2 склянками окропу, потримайте 10 хв. на повільному вогні, дайте настоятися 7-8 годин, процідіть.

Напій готуйте щодня ввечері і зберігайте при кімнатній температурі. З ранку приймайте по 1/2 склянки напою, а також в перервах між їжею по 3-4 рази на день.

- Ці смачні напої з ягід допоможуть "зв'язати" вуглеводи в кишечнику, не даючи їм переходити в жири.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00
Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37
Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00
Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37
Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15
Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29
Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10
Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45
Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01
Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29
Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39
Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34
Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06
Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52
Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38
Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47
Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35
Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57
Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
Здоров'я в соцмережах: