Раціон, який захистить від атеросклерозу

Авокадо. Цей фрукт не тільки знижує рівень "поганого" холестерину, але і збільшують вироблення "хорошого". Через це артерії залишаються чистими. Авокадо також багатий вітаміном Е і калієм. Дані компоненти запобігають процесу окислення холестерину і знижують артеріальний тиск.

Горіхи. Вони містять магній, який запобігає формуванню бляшок і знижує артеріальний тиск. У деяких горіхах є жирні кислоти Омега-3, також зменшують ризик атеросклерозу за рахунок зниження вироблення "поганого" холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон для зачаття розумних дітей

Спаржа. Дуже багата волокнами і мінералами. Всі вони запобігають формуванню кров'яних згустків, що збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Ці мінерали працюють усередині артерій і вен в справі зниження запальних процесів, вони запобігають затвердінню артерії.

Куркума. Атеросклероз або процес затвердіння артерії є прямим наслідком запалень. Його можна запобігти за допомогою куркуми, що володіє протизапальними властивостями. Куркума також зменшує пошкодження стінок артерій, що, в свою чергу, знижує ризик тромбів або скупчень бляшок.

Броколі. Цей овоч насичений вітаміном К, що допомагає запобігати пошкодження артерій. Він також зменшує рівень холестерину і показники артеріального тиску за рахунок клітковини.