Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Есть с пользой: основные правила здорового питания

22:53, 12 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1038 · 

Современные люди много внимания уделяют своему внешнему виду и здоровью. Именно поэтому жесткие диеты отошли на задний план, ведь каждый стремится сделать свой рацион здоровым. Об основных правилах здорового питания поговорим в нашем материале.

Правила здорового питания

Правила здорового питания



Правильный и здоровый рацион позволяет человеку чувствовать себя хорошо и жить дольше. Специалисты рекомендуют переходить на здоровый рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Важно, чтобы продукты, которые вы употребляете, были экологическими. Купить такие можно по ссылке: https://store4u.com.ua/. Экологические продукты выращивают на чистом грунте без применения различных пестицидов и химикатов.

Советы, которые помогут питаться правильно

1. Разнообразие рациона. Умеренность и регулярность - не основные принципы в здоровом рационе. Важно, чтобы он был разнообразным. В нем должны быть продукты как растительного, так и животного происхождения.

2. Правильная калорийность. Калорийность рациона играет не меньшее значение. Калорийность зависит от ваших энергозатрат. Специалисты рекомендуют уменьшать калорийность рациона с возрастом.

3. Пятиразовое питание. Чаще всего нарушения пищеварения возникают из-за нерегулярного приема пищи. Есть нужно 5 раз в день примерно в одно и то же время. Пищеварительная система должна работать в периодическом режиме.

4. Есть медленно. Не стоит сразу приступать к трапезе, если вы устали. Лучше немного отдохните, и тогда начинайте есть. Во время еды не стоит смотреть телевизор или переписываться с кем-то в смартфоне. Старайтесь есть медленно.

5. Пережевывайте долго. Забудьте о приеме пищи на ходу. Стоит делать более 20 жевательных движений.

6. Отдавайте предпочтение жидкой пищи. Не зря наши бабушки заставляли нас есть супы и бульоны. Ведь такая пища способствует выработке желудочного сока, который улучшает сам процесс пищеварения.

7. Больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты - незаменимая составляющая здорового рациона питания. Именно они содержат полезные витамины и микроэлементы, которые поддерживают здоровое состояние всего организма.

8. Соблюдайте питьевой режим. Пить нужно около двух литров воды в сутки. Чай и кофе не считаются!

9. Белковый завтрак. Специалисты отмечают, что на завтрак нужно есть блюда из продуктов, которые содержат белок.

10. Разгрузочные дни. Разгрузочный день важно делать хотя бы один раз в неделю. Такой режим помогает нормализовать пищеварение.

11. Употребляйте витамины. Не стоит забывать об употреблении витаминных комплексов. Особенно осенью и зимой.

12. Есть, когда проголодались. Чувство голода поможет вам разобраться с сигналами организма. Есть нужно только тогда, когда проголодались.

Надеемся, что наши правила здорового питания пригодятся вам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: