Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Есть с пользой: основные правила здорового питания

22:53, 12 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1158 · 

Современные люди много внимания уделяют своему внешнему виду и здоровью. Именно поэтому жесткие диеты отошли на задний план, ведь каждый стремится сделать свой рацион здоровым. Об основных правилах здорового питания поговорим в нашем материале.

Правила здорового питания

Правила здорового питания



Правильный и здоровый рацион позволяет человеку чувствовать себя хорошо и жить дольше. Специалисты рекомендуют переходить на здоровый рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Важно, чтобы продукты, которые вы употребляете, были экологическими. Купить такие можно по ссылке: https://store4u.com.ua/. Экологические продукты выращивают на чистом грунте без применения различных пестицидов и химикатов.

Советы, которые помогут питаться правильно

1. Разнообразие рациона. Умеренность и регулярность - не основные принципы в здоровом рационе. Важно, чтобы он был разнообразным. В нем должны быть продукты как растительного, так и животного происхождения.

2. Правильная калорийность. Калорийность рациона играет не меньшее значение. Калорийность зависит от ваших энергозатрат. Специалисты рекомендуют уменьшать калорийность рациона с возрастом.

3. Пятиразовое питание. Чаще всего нарушения пищеварения возникают из-за нерегулярного приема пищи. Есть нужно 5 раз в день примерно в одно и то же время. Пищеварительная система должна работать в периодическом режиме.

4. Есть медленно. Не стоит сразу приступать к трапезе, если вы устали. Лучше немного отдохните, и тогда начинайте есть. Во время еды не стоит смотреть телевизор или переписываться с кем-то в смартфоне. Старайтесь есть медленно.

5. Пережевывайте долго. Забудьте о приеме пищи на ходу. Стоит делать более 20 жевательных движений.

6. Отдавайте предпочтение жидкой пищи. Не зря наши бабушки заставляли нас есть супы и бульоны. Ведь такая пища способствует выработке желудочного сока, который улучшает сам процесс пищеварения.

7. Больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты - незаменимая составляющая здорового рациона питания. Именно они содержат полезные витамины и микроэлементы, которые поддерживают здоровое состояние всего организма.

8. Соблюдайте питьевой режим. Пить нужно около двух литров воды в сутки. Чай и кофе не считаются!

9. Белковый завтрак. Специалисты отмечают, что на завтрак нужно есть блюда из продуктов, которые содержат белок.

10. Разгрузочные дни. Разгрузочный день важно делать хотя бы один раз в неделю. Такой режим помогает нормализовать пищеварение.

11. Употребляйте витамины. Не стоит забывать об употреблении витаминных комплексов. Особенно осенью и зимой.

12. Есть, когда проголодались. Чувство голода поможет вам разобраться с сигналами организма. Есть нужно только тогда, когда проголодались.

Надеемся, что наши правила здорового питания пригодятся вам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    Здоров'я в соцмережах: