Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Есть с пользой: основные правила здорового питания

22:53, 12 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1051 · 

Современные люди много внимания уделяют своему внешнему виду и здоровью. Именно поэтому жесткие диеты отошли на задний план, ведь каждый стремится сделать свой рацион здоровым. Об основных правилах здорового питания поговорим в нашем материале.

Правила здорового питания

Правила здорового питания



Правильный и здоровый рацион позволяет человеку чувствовать себя хорошо и жить дольше. Специалисты рекомендуют переходить на здоровый рацион постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Важно, чтобы продукты, которые вы употребляете, были экологическими. Купить такие можно по ссылке: https://store4u.com.ua/. Экологические продукты выращивают на чистом грунте без применения различных пестицидов и химикатов.

Советы, которые помогут питаться правильно

1. Разнообразие рациона. Умеренность и регулярность - не основные принципы в здоровом рационе. Важно, чтобы он был разнообразным. В нем должны быть продукты как растительного, так и животного происхождения.

2. Правильная калорийность. Калорийность рациона играет не меньшее значение. Калорийность зависит от ваших энергозатрат. Специалисты рекомендуют уменьшать калорийность рациона с возрастом.

3. Пятиразовое питание. Чаще всего нарушения пищеварения возникают из-за нерегулярного приема пищи. Есть нужно 5 раз в день примерно в одно и то же время. Пищеварительная система должна работать в периодическом режиме.

4. Есть медленно. Не стоит сразу приступать к трапезе, если вы устали. Лучше немного отдохните, и тогда начинайте есть. Во время еды не стоит смотреть телевизор или переписываться с кем-то в смартфоне. Старайтесь есть медленно.

5. Пережевывайте долго. Забудьте о приеме пищи на ходу. Стоит делать более 20 жевательных движений.

6. Отдавайте предпочтение жидкой пищи. Не зря наши бабушки заставляли нас есть супы и бульоны. Ведь такая пища способствует выработке желудочного сока, который улучшает сам процесс пищеварения.

7. Больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты - незаменимая составляющая здорового рациона питания. Именно они содержат полезные витамины и микроэлементы, которые поддерживают здоровое состояние всего организма.

8. Соблюдайте питьевой режим. Пить нужно около двух литров воды в сутки. Чай и кофе не считаются!

9. Белковый завтрак. Специалисты отмечают, что на завтрак нужно есть блюда из продуктов, которые содержат белок.

10. Разгрузочные дни. Разгрузочный день важно делать хотя бы один раз в неделю. Такой режим помогает нормализовать пищеварение.

11. Употребляйте витамины. Не стоит забывать об употреблении витаминных комплексов. Особенно осенью и зимой.

12. Есть, когда проголодались. Чувство голода поможет вам разобраться с сигналами организма. Есть нужно только тогда, когда проголодались.

Надеемся, что наши правила здорового питания пригодятся вам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30
Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30
Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
Здоров'я в соцмережах: