Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
15:30, 25 Тра 2020 · Категорія: Харчування, Психологія · Переглядів 8059 ·
Стрес та тривога - головні супутники людей у період пандемії. Спеціальна дієта допоможе впоратись з тривожними настроями.
Харчування при тривожності
ШоколадГіркий шоколад містить багато флавоноїдів, які допомагають регулювати настрій і виробляти серотонін - гормон щастя.
ЛососьЛосось за рахунок багатства омега-3 жирними кислотами допомагає покращувати настрій. Дані здорові жири використовують для роботи з вітаміном D і допомагають регулювати рівні дофаміну і серотоніну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симтоми, які свідчать про дитячу тривожністьРомашкаРомашку часто приймають як заспокійливий. Дослідження показують, що ромашка може допомогти при тривожності. Все це завдяки протизапальній дії.
КуркумаЦя спеція зазвичай використовується в індійській кухні. У ній присутній куркумін, відомий своїм протизапальну дію. Він допомагає також прийти в норму на тлі підвищеної тривожності.
Гарбузове насінняГарбузове насіння - відмінна закуска, яка допомагає знизити тривожність. У складі також присутній цинк, що підтримує імунну систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: