Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Детокс-дієта: як їсти смачно і з користю для здоров'я

06:00, 08 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1433 · 

Прості продукти допоможуть урізноманітнити раціон легкими і корисними стравами

Детокс-дієта: як їсти смачно і з користю для здоров'я

Детокс-дієта: як їсти смачно і з користю для здоров'я



Дуже часто наш організм страждає від нестачі мінералів і мікроелементів. В ідеалі, цей недолік необхідно заповнювати, коли їмо фрукти і овочі.

Ця система харчування відрізняється від інших тим, що впливає на роботу всіх видільних систем нашого організму - печінки, нирок, кишечника, легенів і шкіри . Іншими словами, детокс допомагає функціонуванню органів, що відповідають за очищення.

Включіть в раціон корисні продукти

Бути здоровим допоможуть продукти, до складу яких входять виключно корисні компоненти:

- Багаті клітковиною фрукти і овочі, ягоди, зернові

- виводять жиророзчинні токсини - спаржа, авокадо, шпинат, волоські горіхи

- виводять залишки ліків - цибуля, часник

- Багата омега-3 морська риба.

- є природними антиоксидантами - броколі, помідори, капуста, цитрусові, курага, морква, червоний перець.

- Працюючі як очисники токсинів - висівки.

- містить уронову кислоту - овес.

- Допомагають печінці вітаміни Е, С, рутин, ефірні масла, терпени (елеутерокок, женьшень), рибофлавін (вітамін В2) і вітамін В6.

- Відомі своїми очисними властивостями імбир, перець чилі, куркума.

Приблизно 1-2 рази на місяць для підтримки здорового травлення необхідно влаштовувати розвантажувальні дні, коли можна їсти виключно рідку їжу - овочеві супи-пюре, компоти. Тоді шлунок практично не працює, а організм виводить токсини і шлаки.

Забезпечуйте організм пектином

Пектин, що міститься у фруктах, овочах та інших рослинних харчових продуктах, перешкоджає всмоктуванню токсинів і здатний усунути шлаки, очистивши організм.

Щоб наситити організм цим полісахаридом, потрібно їсти смачні і корисні страви, приготовані в домашніх умовах

До вівсянки, гречки і інших каш додавайте яблука, груші, родзинки , ягоди та мед, горіхи.

Печиво, десерти і іншу випічку замініть фініками, курагою, горіхами. В інтернеті є безліч способів приготування цукерок із сухофруктів і горіхів. Наприклад, щоб отримати солодощі з волоських горіхів, їх необхідно подрібнити і скачати в кульки.

Готуйте смузі з фруктів і овочів. Подрібнюйте в блендері банани, апельсини, яблука, ягоди або зелений салат з манго, шпинатом і яблуками. Рецептів безліч. Імпровізуйте і харчуйтеся смачно. Якщо готове смузі потушити близько 5 хвилин, додати в напій корицю, то вийде неймовірно смачний гарячий десерт.

Варіть ніжні овочеві супи-пюре на основі селери, томатів, гарбуза і солодкого перцю. Готуються вони всього 5 хвилин.

Спробуйте як гарнір до м'яса картоплю, сочевицю, квасолю або нут. Невелика примітка: готуйте гарнір без масла, додайте до нього гострий соус (томатний, чилі). Ви приготуєте не тільки смачний і корисний перекус, але і розбавите своє харчування.

Спробуйте тушковані овочі, приготовані на грилі. Готуйте їх не більше 5 хвилин, щоб вони зберегли всі свої корисні властивості.

Додавайте в супи та каші кунжут, подрібнені зерна абрикоса і насіння соняшнику, мигдаль.

Більше готуйте на пару, щоб зберегти поживні властивості продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: