Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

20:00, 02 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 963 · 

Щоб органи травлення працювали як годинник, треба щодня їсти продукти, багаті на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики



У чому секрет хорошої мікрофлори в організмі?

Вчені підрахували, що в організмі людини налічується близько 85 відсотків корисних та близько 15 відсотків патогенних мікроорганізмів. Саме у такому співвідношенні підтримується оптимальний баланс мікрофлори організму. Якщо рівновага зміщується у бік патогенних мікроорганізмів, виникає дисбактеріоз.

Головні ознаки цього нездужання: дискомфорт, тяжкість у животі, метеоризм, діарея. Для лікування дисбактеріозу є чимало ліків. Але все-таки більш «екологічним» та ефективним способом є збільшення частки продуктів, багатих на пробіотики, повідомляє портал «Здорове харчування» .

Пробіотики – це живі бактерії, які містяться у певних продуктах харчування чи біологічно активних добавках. Їх регулярне вживання допомагає нормалізувати роботу травної системи та загалом оздоровлює організм людини.

У яких продуктах більше пробіотиків?

Найпоширеніші та доступні (за ціною) харчові продукти, що «постачають» корисні бактерії, – кисломолочні. Але отримати корисні речовини можна і включивши до раціону харчування та інші види продуктів.

Лікарі наполягають на тому, що максимум корисних пробіотиків міститься саме у п'яти продуктах

Йогурт

Це одне з найкращих джерел пробіотиків. Натуральний продукт роблять із молока, яке зброджується бактеріями, головним чином молочнокислими та біфідобактеріями. Цей продукт підійде також людям з непереносимістю лактози, оскільки бактерії перетворюють частину лактози на молочну кислоту, значно знижуючи вміст речовини в кінцевому продукті.

Кефір

Вживання кефіру допомагає підтримувати здоров'я всього організму. Продукт корисний для зміцнення кісток, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, кефір може допомогти захистити від деяких інфекцій.

Квашена капуста

Крім пробіотичних властивостей квашена капуста багата на клітковину, а також вітаміни групи В, а також вітаміни С і К. Вона містить натрій, залізо і марганець. Однак, якщо в процесі закваски використовувався оцет, корисних пробіотиків у капусті можна і не шукати.

Солоні огірки

Ці овочі є чудовим джерелом корисних пробіотичних культур, які можуть покращити травлення. Вони низькокалорійні і є добрим джерелом вітаміну К, необхідного для згортання крові.

Деякі види сиру

Корисні бактерії витримують процес старіння деяких сортах, включаючи гауду, моцареллу, чеддер. Сир є прекрасним джерелом білка, він також багатий на важливі вітаміни і мінерали – кальцій, вітамін B12, фосфор і селен. Помірне споживання цього молочного продукту може навіть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та остеопорозу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: