Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

20:00, 02 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 983 · 

Щоб органи травлення працювали як годинник, треба щодня їсти продукти, багаті на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики

Топ-5 продуктів, багатих на пробіотики



У чому секрет хорошої мікрофлори в організмі?

Вчені підрахували, що в організмі людини налічується близько 85 відсотків корисних та близько 15 відсотків патогенних мікроорганізмів. Саме у такому співвідношенні підтримується оптимальний баланс мікрофлори організму. Якщо рівновага зміщується у бік патогенних мікроорганізмів, виникає дисбактеріоз.

Головні ознаки цього нездужання: дискомфорт, тяжкість у животі, метеоризм, діарея. Для лікування дисбактеріозу є чимало ліків. Але все-таки більш «екологічним» та ефективним способом є збільшення частки продуктів, багатих на пробіотики, повідомляє портал «Здорове харчування» .

Пробіотики – це живі бактерії, які містяться у певних продуктах харчування чи біологічно активних добавках. Їх регулярне вживання допомагає нормалізувати роботу травної системи та загалом оздоровлює організм людини.

У яких продуктах більше пробіотиків?

Найпоширеніші та доступні (за ціною) харчові продукти, що «постачають» корисні бактерії, – кисломолочні. Але отримати корисні речовини можна і включивши до раціону харчування та інші види продуктів.

Лікарі наполягають на тому, що максимум корисних пробіотиків міститься саме у п'яти продуктах

Йогурт

Це одне з найкращих джерел пробіотиків. Натуральний продукт роблять із молока, яке зброджується бактеріями, головним чином молочнокислими та біфідобактеріями. Цей продукт підійде також людям з непереносимістю лактози, оскільки бактерії перетворюють частину лактози на молочну кислоту, значно знижуючи вміст речовини в кінцевому продукті.

Кефір

Вживання кефіру допомагає підтримувати здоров'я всього організму. Продукт корисний для зміцнення кісток, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, кефір може допомогти захистити від деяких інфекцій.

Квашена капуста

Крім пробіотичних властивостей квашена капуста багата на клітковину, а також вітаміни групи В, а також вітаміни С і К. Вона містить натрій, залізо і марганець. Однак, якщо в процесі закваски використовувався оцет, корисних пробіотиків у капусті можна і не шукати.

Солоні огірки

Ці овочі є чудовим джерелом корисних пробіотичних культур, які можуть покращити травлення. Вони низькокалорійні і є добрим джерелом вітаміну К, необхідного для згортання крові.

Деякі види сиру

Корисні бактерії витримують процес старіння деяких сортах, включаючи гауду, моцареллу, чеддер. Сир є прекрасним джерелом білка, він також багатий на важливі вітаміни і мінерали – кальцій, вітамін B12, фосфор і селен. Помірне споживання цього молочного продукту може навіть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та остеопорозу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    Здоров'я в соцмережах: