Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, котрі варто їсти перед приходом зими

01:20, 29 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 605 · 

Спеціалісти зійшлися на думці, що вони допоможуть найкраще підготуватися до холодів.

сардини

сардини



1. Жирна риба та морепродукти, що містять Омега-3. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в деяких видах риби, таких як лосось, сардини, оселедець та скумбрія, допомагають покращити функцію імунних клітин. DHA, різновид Омега-3 може підвищувати активність лейкоцитів, що ще більше зміцнює імунітет. Це підтверджується дослідженням, яке передбачає, що цей ефект не тільки значний, а й відбувається досить швидко протягом тижня, як з'ясували дослідники.

2. Здорові білки, що підтримують роботу лейкоцитів. Національні інститути охорони здоров'я зазначають, що цинк — мінерал, що міститься у великій кількості в устрицях, птиці, морепродуктах, яловичині та баранині, добре поєднується з білками, що містяться в м'ясі, для зміцнення імунної системи. Деякі типи імунних клітин, у тому числі лейкоцити, не можуть функціонувати без цинку.

3. Цитрусова та листова зелень містять вітамін С – ключову поживну речовину для імунітету. Вибирайте продукти, багаті на цей вітамін. Продукти з вітаміном С включають апельсини, лайми, полуницю, чорницю, помідори, броколі, листову капусту та болгарський перець. Щоб зберегти вітамін С у їжі, по можливості вживайте її у сирому вигляді.

4. Горіхи і насіння містять вітамін Е, селен і магній, що підтримує імунітет. Для ситної закуски, яка також є важливою підмогою для імунної системи, візьміть жменю горіхів або насіння. Вони не тільки містять магній, але й багаті на вітамін Е - антиоксидант, який, як було показано, покращує здатність організму боротися з бактеріями і вірусами. Іншими варіантами є насіння соняшнику, мигдаль та горіхи пекан.

5. Часник і цибуля мають виражені противірусні властивості. Характерний запах часник пояснюється наявністю в ньому сполук сірки, і навіть якщо вам може не подобатися його смак, пам'ятайте, що він має захисну дію на ваше здоров'я та імунну систему. Це тому, що коли часник роздавлений чи подрібнений, він виробляє аліцин, який попередні дослідження виділили завдяки його противірусним та антибактеріальним властивостям.

А що ви з цього найбільше любите?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
21:30
4 негативні наслідки любові до солодкого
15:30
Топ-5 найкорисніших для людини фруктів
8:30
Найважливіші продукти для здорового харчування
6:30
Рослина, яка є найкращою профілактикою хвороб серця
1:20
Що буде, коли повністю відмовитися від цукру
0:20
Три поради, котрі допоможуть не переїдати на застіллі
23:30
Дешева їжа, котра знищує майже всі ракові клітини в легенях
19:30
Стало відомо, чим небезпечна фруктоза
17:30
Продукти, котрі можна зробити шкідливими в процесі готування
15:30
Вчені назвали найбільш смертоносний продукт на планеті
9:30
Чому настільки корисно їсти гарбузове насіння?
7:30
5 продуктів, котрі прямо допомагають органам людини
6:30
7 фактів про рибу, котрі вас здивують
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
17:30
5 продуктів і напоїв, котрі не варто вживати перед сном
15:30
Їжа, котру рекомендують вживати на ніч
13:30
5 міфів про сою, в які більше не можна вірити
10:30
Три ознаки того, що ви п'єте мало води
8:30
Топ-7 продуктів, які містять найбільше пестицидів
7:30
Коли звичайна питна вода може зашкодити організму
6:30
Фрукти і ягоди, котрі варто вживати для серця
1:20
Злакові та бобові, за які серце вам подякує
0:20
Найкращі овочі для вашого серця
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
21:30
Визначено найшкідливішу для зубів їжу
19:30
Овочі, котрі краще не їсти сирими
17:30
Напій, котрий страшно підвищує ризик інсульту
15:30
Аронія чорноплідна та її допомога організму
13:30
Олія, котра суттєво знижує ризик інфаркту
9:30
Топ-4 корисні ефекти від вживання сала
7:30
Проста їжа, котра збільшує тривалість життя на 20%
6:30
Чому газовані напої спричиняють ожиріння
0:20
Ефективні продукти для підвищення імунітету
21:30
Чіпси впливають на дитячий мозок
19:30
6 хвороб, які лікує чорна редька
17:19
Оптимальна дієта для людей, котрим 20-30 років
15:30
Їжа, котра найгірше впливає на шкіру
12:30
6 однозначних плюсів вживання грейпфрутів
10:30
4 найкращі продукти для здорового серця
Здоров'я в соцмережах: