Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 продуктів, котрі варто їсти перед приходом зими

01:20, 29 Вер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 667 · 

Спеціалісти зійшлися на думці, що вони допоможуть найкраще підготуватися до холодів.

сардини

сардини



1. Жирна риба та морепродукти, що містять Омега-3. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в деяких видах риби, таких як лосось, сардини, оселедець та скумбрія, допомагають покращити функцію імунних клітин. DHA, різновид Омега-3 може підвищувати активність лейкоцитів, що ще більше зміцнює імунітет. Це підтверджується дослідженням, яке передбачає, що цей ефект не тільки значний, а й відбувається досить швидко протягом тижня, як з'ясували дослідники.

2. Здорові білки, що підтримують роботу лейкоцитів. Національні інститути охорони здоров'я зазначають, що цинк — мінерал, що міститься у великій кількості в устрицях, птиці, морепродуктах, яловичині та баранині, добре поєднується з білками, що містяться в м'ясі, для зміцнення імунної системи. Деякі типи імунних клітин, у тому числі лейкоцити, не можуть функціонувати без цинку.

3. Цитрусова та листова зелень містять вітамін С – ключову поживну речовину для імунітету. Вибирайте продукти, багаті на цей вітамін. Продукти з вітаміном С включають апельсини, лайми, полуницю, чорницю, помідори, броколі, листову капусту та болгарський перець. Щоб зберегти вітамін С у їжі, по можливості вживайте її у сирому вигляді.

4. Горіхи і насіння містять вітамін Е, селен і магній, що підтримує імунітет. Для ситної закуски, яка також є важливою підмогою для імунної системи, візьміть жменю горіхів або насіння. Вони не тільки містять магній, але й багаті на вітамін Е - антиоксидант, який, як було показано, покращує здатність організму боротися з бактеріями і вірусами. Іншими варіантами є насіння соняшнику, мигдаль та горіхи пекан.

5. Часник і цибуля мають виражені противірусні властивості. Характерний запах часник пояснюється наявністю в ньому сполук сірки, і навіть якщо вам може не подобатися його смак, пам'ятайте, що він має захисну дію на ваше здоров'я та імунну систему. Це тому, що коли часник роздавлений чи подрібнений, він виробляє аліцин, який попередні дослідження виділили завдяки його противірусним та антибактеріальним властивостям.

А що ви з цього найбільше любите?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
Здоров'я в соцмережах: