Вітамін D: основні міфи

00:40, 24 Бер 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1984 ·

Основні міфи про потріний нам вітамін.

Міфи про вітамін D

Чим більше тим краще. Багатьом здається, що передозування вітаміну D отримати неможливо. Але це не відповідає дійсності. Перенасичення даними нутрієнтом може спровокувати негативні наслідки для здоров'я, і рівень вітаміну D краще контролювати.

Сонце - найкраще джерело вітаміну D. Дійсно, більшу частину цього нутриента наш організм виробляє через шкіру, яка потрапляє під прямі промені сонця. Неконтрольований прийом сонячних ванн може призвести до раку шкіри, і кількість подібних випадків стає дедалі більше. Шукайте інші джерела вітаміну D в їжі, приймайте спеціальні добавки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про вітаміни

З їжі неможливо отримати адекватну кількість вітаміну D. Існують багато продуктів, в яких цього вітаміну немає. Але ось в молочку його досить. Три порції молочних продуктів щодня забезпечать вам добову необхідну дозу вітаміну D. Непоганими джерелами також є жирна риба, яйця і печінку.

Для отримання вітаміну D необхідний солярій. Насправді, він абсолютно не потрібно, оскільки є ще і досить небезпечним для здоров'я. Про корисні джерелах вітаміну D ми говорили вище.

У регіонах з похмурим кліматом відчувається хронічна нестача цього вітаміну. Це не правда. Якщо ви стежите за своїм харчуванням, то не зіштовхнетеся з дефіцитом вітаміну D, що показує досвід жителів скандинавських країн, які не можуть похвалитися великою кількістю сонячних днів, пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, міфи, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Вітаміни, яких найбільше потребують наші судини
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
14:00: Чому без колагену страждають волосся, суглоби, шкіра та судини
10:00: Амінокислота, без якої сильно страждає печінка
16:00: 5 симптомів дефіциту магнію в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
10:00: 5 ключових функцій вітаміну В11 в організмі
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
14:00: Лікарі не радять приймати вітамін В10. У чому причина?
14:00: Чому фолієва кислота така важлива для вагітних
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
18:00: За що відповідає в організмі вітамін В8
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.076 Mb

Вітамін D: основні міфи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: