Як утримати рівень ваги після схуднення

14:00, 26 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1827 ·

Не так складно схуднути, як утримати вагу після цього. Напевно з цією проблемою стикалися багато з нас, адже, за статистикою, тільки двом з десяти жінок вдається зберегти нову, струнку фігуру. Як же не допустити того, щоб скинуті кілограми повернулися бумерангом? Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Фіксація ваги

1. Правильний вихід з дієти
Не накидатися на їжу відразу, додавай поступово в свій раціон продукти, які раніше було не можна. Протягом перших двох тижнів після дієти варто додати в денний раціон 200 ккал за рахунок "правильних" вуглеводів і жирів, але забудь про булки і цукерки, заміни їх цільнозерновим хлібом, чорним шоколадом і горіхами.

2. Дотримуйся дрібного харчування
Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями (150-200 г). Це не дозволить обміну речовин сповільнитися.

3. Снідай
Ніколи не пропускай сніданок, інакше є ризик переїсти за обідом, тим самим перебравши покладену денну норму кілокалорій. Взагалі старайся не пропускати прийоми їжі, адже це прямий шлях до переїдання або уповільнення метаболізму.

4. Рясне питво
Пий близько двох літрів чистої води в день. Випивай стакан-два води за 15 хвилин до їжі (це не дасть переїдати), після цього не пий протягом години, щоб не заважати травленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 звичок, які допоможуть схуднути

5. Здоровий спосіб життя
Для підтримки нової форми організму необхідно отримувати фізичні навантаження, хвилин 30 щодня. Почни день з зарядки або прогулянки швидким кроком, зроби такі заняття регулярними. Позбувайся шкідливих звичок, адже це веде до зайвої ваги.

І звичайно ж, вір в себе, люби себе, тоді ти неодмінно збережеш досягнуту форму і будеш цим пишатися.

Автор: Поліна Коваленко

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, вага, тіло, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.814 Mb

Як утримати рівень ваги після схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: