Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як утримати рівень ваги після схуднення

14:00, 26 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1553 · 

Не так складно схуднути, як утримати вагу після цього. Напевно з цією проблемою стикалися багато з нас, адже, за статистикою, тільки двом з десяти жінок вдається зберегти нову, струнку фігуру. Як же не допустити того, щоб скинуті кілограми повернулися бумерангом? Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил.


Фіксація ваги

Фіксація ваги



1. Правильний вихід з дієти
Не накидатися на їжу відразу, додавай поступово в свій раціон продукти, які раніше було не можна. Протягом перших двох тижнів після дієти варто додати в денний раціон 200 ккал за рахунок "правильних" вуглеводів і жирів, але забудь про булки і цукерки, заміни їх цільнозерновим хлібом, чорним шоколадом і горіхами.

2. Дотримуйся дрібного харчування
Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями (150-200 г). Це не дозволить обміну речовин сповільнитися.

3. Снідай
Ніколи не пропускай сніданок, інакше є ризик переїсти за обідом, тим самим перебравши покладену денну норму кілокалорій. Взагалі старайся не пропускати прийоми їжі, адже це прямий шлях до переїдання або уповільнення метаболізму.

4. Рясне питво
Пий близько двох літрів чистої води в день. Випивай стакан-два води за 15 хвилин до їжі (це не дасть переїдати), після цього не пий протягом години, щоб не заважати травленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 звичок, які допоможуть схуднути

5. Здоровий спосіб життя
Для підтримки нової форми організму необхідно отримувати фізичні навантаження, хвилин 30 щодня. Почни день з зарядки або прогулянки швидким кроком, зроби такі заняття регулярними. Позбувайся шкідливих звичок, адже це веде до зайвої ваги.

І звичайно ж, вір в себе, люби себе, тоді ти неодмінно збережеш досягнуту форму і будеш цим пишатися.

Автор: Поліна Коваленко


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: