Як швидко збадьоритись вранці

Продукти, які допоможуть прокинутися без кави

Банани: містять триптофан, магній, вуглеводи і фолієву кислоту. Ці інгредієнти стимулюють обмін речовин в організмі. Триптофан перетворюється в серотонін і, таким чином, бадьорить і дає вам гарний настрій.

Авокадо: забезпечить ваш організм енергією, мінералами і вітамінами. Використовуйте їх, наприклад, в якості смузі.

Грейпфрут: ідеальний стимулятор енергії. Надає руху кровообіг і запускає метаболізм.

Імбир: очистіть приблизно два сантиметри кореня і наріжте його тонкими скибочками. Залийте гарячою водою. Через дві хвилини процідіть. Такий чай не тільки розбудить організм, але і запустить імунітет.

Підбадьоритися з ранку допомагає не тільки їжа

Втирайте краплю ефірного масла в скроневу частину. Кращий вибір - розмарин, лимон або м'ята.

Фізичні вправи стимулюють кровообіг. Розімніться вранці і частіше вставайте зі стільця протягом дня.

Ранкова пробіжка або навіть коротка прогулянка допоможуть зняти сонливість набагато краще кофеїну.

Американські медики попередили, що пити каву рано вранці, щоб скоріше підбадьоритися, немає сенсу. Вони стверджують, що корисніше пити каву в проміжку часу між 9:30 і 11:30 ранку.
Вся справа в кофеїні. Він взаємодіє з гормоном кортизолом, який допомагає регулювати «внутрішній годинник» організму і сприяє активності.
Спад кортизолу припадає приблизно на 10:30 ранку, і кофеїн якраз допоможе подальшому провадженню цього гормону. А швидко підбадьоритися вранці до першої чашки кави вам допоможуть поради, наведені вище!