Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращий сніданок для здорового кишечника назвала дієтолог

16:00, 17 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 13563 · 

Сніданок може включати різні продукти, але є кілька інгредієнтів, які повинні входити до нього, коли стосується здоров'я кишечника. Хоча кожна людина має свої харчові уподобання, є продукти, які зможуть задовольнити будь-який смак, а їхнє приготування не потребує багато зусиль і часу

Найкращий сніданок для здорового кишечника назвала дієтолог

Найкращий сніданок для здорового кишечника назвала дієтолог



Лікар-дієтолог Мелісса Ріфкін (Melissa Rifkin) розповіла, що у найкращий сніданок мають входити три компоненти: клітковина, пробіотики та рідина. "Щоб отримати всі три, ми рекомендуємо поєднувати миску вівсянки з нарізаними яблуками (клітковина), ложкою йогурту (пробіотики) та теплим чаєм (рідина)", – зазначила фахівець.

Дієтолог пояснила, що переваги клітковини пов'язані в основному з її здатністю покращувати травлення та надовго забезпечувати почуття ситості. Розчинна клітковина, яка міститься в вівсі, бобах та деяких фруктах, у тому числі яблуках та цитрусових, також є пребіотиком.

Що стосується пробіотиків, то вони є корисними бактеріями, які покращують роботу кишечника. Пробіотики можна знайти в йогурті, кефірі, кімчі, квашеній капусті та чайному грибі. Додавши ложку грецького йогурту у вівсянку, можна отримати не лише порцію пробіотиків, а й білка, розповіла Ріфкін.

Хоча пребіотики та пробіотики відіграють важливу роль у створенні здорового мікробіома кишечника, важливо споживати достатню кількість рідини, додала вона. За словами експерта, вона допомагає пребіотикам та пробіотикам виконувати свою функцію, завдяки чому нормалізується травлення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати алкоголь та їжу, щоб не товстіти
17:00
Спеція, яка стимулює вироблення інсуліну
16:30
Сніданок, який дуже шкідливий для підшлункової
13:00
Небезпека білого магазинного хліба
11:00
Продукти, які допоможуть запобігти передчасному старінню
8:00
Лікар розповіла, у яких випадках кава може становити небезпеку для здоров'я
16:00
Дієтолог назвала три пари популярних, але не поєднуваних один з одним продуктів
14:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимону
11:00
Гастроентеролог назвала продукти, які без шкоди для здоров'я можна їсти на ніч
8:00
Скільки разів на день треба пити чорний чай від тиску та для здоров'я серця
21:00
Вживання курятини допоможе схуднути
20:00
Названа найсмачніша зимова дієта
16:00
Овочі, які ефективно знижують тиск
14:00
Як повернути білизну зубів: 4 суперпродукти для вашої красивої посмішки
8:00
Десять продуктів та напоїв для розрідження крові та запобігання тромбозу
23:00
3 переваги соняшникової олії для здоров'я
22:00
Вчені виявили властивості горіхів, які сприяють довголіттю
21:00
Дієтолог розповіла, як впоратись з цукровою залежністю
18:00
Як правильно мити продукти: з милом чи без?
15:30
Ягоди, які захистять від втрати зору з віком
14:30
Нутриціолог попередила, які продукти в супермаркеті краще не купляти
23:30
Корекція харчування для зменшення проявів акне
22:00
Лікар: яловичина захищає від передчасного старіння організму
20:00
Дієтолог назвала несподіваний продукт, який продовжує життя
19:45
Цибулеве лікування: корисні властивості овоча для здоров'я
18:00
Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота
17:00
Продукти, які знижують ризик атеросклерозу
15:30
Нутриціолог розповіла про небезпеку цукрозамінників
14:34
Секреты красивого тела: избавляемся от целлюлита
14:00
Настоянка з перегородок волоських горіхів позбавить тиску і зайвого холестерину
11:00
Які сухофрукти найкорисніші для здоров'я
8:00
Дієтолог назвав найкращий напій для зміцнення серцевого м'язу
0:20
Дієтолог розповіла про користь бобових
22:00
Каша з протипоказаннями: кому не можна їсти вівсянку
20:00
Як зробити і правильно пити напій з авокадо для швидкого схуднення
19:45
Правила харчування після COVID-19
14:00
Лікар назвав продукт, який урятує від артриту
10:00
Найшкідливіші версії щоденних сніданків
9:00
Олія, яку варто вживати щодня
8:00
Лікар розповів, як допомогти печінці прийти в норму
Здоров'я в соцмережах: