Корисні властивості кунжуту для організму

15:30, 05 Лип 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1364 ·

Насіння кунжуту багате на корисні жири, такі як омега-6 і омега-3 жирні кислоти, які можуть знизити ризик серцевих захворювань.

Користь кунжуту

Вони також є хорошим джерелом рослинного білка та містять клітковину, яка допомагає травленню та може знизити ризик раку товстої кишки. Кунжут також містить важливі мінерали, такі як кальцій, залізо та магній. Однак при вживанні слід звертати увагу на кількість, оскільки кунжут дуже калорійний.

Кунжут - це рослина, яку в основному вирощують в Азії та Африці. Маленьке насіння, отримане з квіток кунжуту, багате на поживні речовини і вже давно вважається корисним інгредієнтом на кухні.

Високий вміст корисних жирів: насіння містить значну кількість ненасичених жирних кислот, особливо жирних кислот омега-3 та омега-6.

Хороше джерело рослинного білка: білок є важливим будівельним матеріалом для організму та відіграє важливу роль у нарощуванні м'язів та відновленні тканин.

У кунжуті багато клітковини: вона сприяє здоровому травленню. Вона допомагає регулювати перистальтику кишечника та запобігають закрепам.

Високий вміст антиоксидантів: сполуки допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами в організмі, які можуть викликати пошкодження клітин та підвищувати ризик хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця.

Важливі мінерали: кунжут містить такі мінерали, як кальцій, залізо та магній. Кальцій важливий для ваших кісток, залізо відіграє роль насичення організму киснем, а магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях в організмі.

Незважаючи на всі ці переваги для здоров'я, майте на увазі, що кунжут містить багато калорій. Порція насіння кунжуту містить значну кількість калорій, тому краще вживати їх у помірних кількостях, особливо якщо ви намагаєтесь контролювати свою вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кунжут, користь, харчування, властивості

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Корисні властивості кунжуту для організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: