Зробіть живіт пласким за 42 дні

Як зробити найпроблемнішу зону жіночого тіла - живіт - найпривабливішою? Нескладно - якщо підібрати дієві вправи і скласти з них гарну програму. Пропонуємо супер-програму - з нею всього за 1,5 місяця нескладних занять живіт стане плоским і підтягнутим.

Комплексні вправи для красивих ніг (ВІДЕО)

Працюємо над бедрами та ікрами.

Для м'язів живота: займаємось фітнесом вдома

Скручування. Вправа виконується з положення лежачи, ноги зігнуті в колінах, руки за шиєю, лікті розведені в сторони. Повільно піднімайте верхню частину корпусу. Також повільно опускайтеся у вихідну позицію. Поперек повинен бути щільно притиснутий до підлоги протягом усієї вправи. Виконуйте цю вправу...

Гімнастика в офісі

Ці вправи допоможуть тобі зняти напругу і "перезавантажити" організм, щоб він бадьоро допрацював до вечора.

Гімнастика для боротьби з целюлітом

1. Починати треба з присідань, тому вони майже миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і глибоких присідань.

Комплекс для освоєння Бакасани (пози Журавля)

Щоб освоїти Бакасану (позу Журавля), необхідно проявити завзятість. Але вона того варта: відірвавшись від землі, ви відкриєте в собі силу, про яку не підозрювали.

Вправа для міцного пресу "вакуум в животі"

«Вакуум в животі» вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота і додання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається так само і в йозі. Завдяки цій вправі всього за три тижні можна істотно зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе ...

Як зробити сідниці округлими?

Округлі сідниці притягують чоловічі погляди, як магніт. Ще б, адже це в буквальному сенсі видатне гідність жіночого тіла виграшно виглядає в будь-якому одязі. Щоб зробити «п'яту точку» максимально привабливою, досить щодня приділяти 15 хвилин комплексу простих вправ.

Гімнастика для покращення імунітету (ВІДЕО)

Короткий комплекс суглобово-сухожильно гімнастики для підвищення загальної резистентності організму.

5 поз йоги для гарного сну

Такі спокійні вправи допоможуть не тільки краще спати, але і залишатися у хорошій форми. Не забуваємо про дихання, яке важливе при занятті йогою. Наситившись киснем, організм швидше "захоче спати".

Вправи для "осиної талії"

Нещодавно вчені відповідально заявили, що найбільш привабливими є жінки з фігурою у формі пісочного годинника і досконалою осиною талією. Саме талія - ​​це те, що в образі жінки чоловіки помічають швидше, ніж все інше. Класична жіноча фігура у вигляді пісочного годинника є, на думку досл...

Тренування, що швидко підтягує тіло

Якщо часу на довгі тренування в спортзалі немає, можна добре позайматися і вдома. Такі вправи швидко підтягнуть тіло.

Відкрий для себе хатха-йогу (ВІДЕО)

Покроковий комплекс вправ хатха-йоги для початківців.

Інтенсивне тренування ніг та стегон (ВІДЕО)

У відео - не тільки вправи для струнких ніжок, але поради правильного харчування від тренера. Приводимо тіло в форму:

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Красиві груди - за 15 хвилин на день

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси вашої грудей. І це притому, що загальна маса молочних залоз становить 150-400 грамів. Схуднення на 4-9 кг - і в...

Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати. І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я! Не перестарайтеся і не робіть різких рух...