Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?

Скільки разів на тиждень і протягом якого часу потрібно займатися спортом для нарощування м'язової маси, підтримки форми і схуднення?

Вчені довели небезпеку надмірних тренувань: вони б'ють по обміну речовин

Надмірне захоплення людини спортом або фітнесом - важкі або надто тривалі тренування - згубно впливають на тіло. Замість здоров'я прихильник ЗСЖ отримує інсулінорезистентність і дисфункцію мітохондрій. Це показало дослідження, яке провели вчені з Шведської школи наук про спорт і здоров'я (Swedish ...

Тренування в правильний час доби

Мало хто зважиться сперечатися про важливість фізичної активності, але думки про те, коли найкраще робити вправи, часто розходяться

Оптимальна тривалість тренування для здорового серця

Дослідники вивчили зв'язок між фізичною активністю і серцево-судинними захворюваннями і виявили, що здоров'я серця безпосередньо залежить від кількості і часу тренувань

Силові тренування для жінок

Жінки нерідко вважають силові тренування виключно чоловічим заняттям і відмовляються від них, сподіваючись досягти фігуру своєї мрії іншими способами

Чи можна тренуватись під час застуди?

Тим, у кого є тільки легкі симптоми, фактично дозволено займатися спортом. Але чи можна застосувати це також до поточної ситуації з коронавірусом?

Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі

Тренажерний зал - місце, де на вас чатують хвороби.

Користь тренувань обручем

Обручі допомагають зробити талію вужчою, зменшити небажаний жир - і в ідеалі це дуже весело. Хула-хуп давно перестав бути просто дитячим задоволенням, але вже деякий час є трендом фітнесу. Якщо ви дозволите обручу обертатися навколо вашої талії, ви стабілізуєте стегна і тренуєте спину і живіт.

Чи треба тренувати прес щодня?

Поширена фітнес-мудрість - не опрацьовувати одну і ту ж групу м'язів два дні поспіль. Давно встановлено для ніг, рук і сідниць. Єдине, що вам подобається робити, це навантажувати прес на кожному тренуванні. Але чи є в цьому сенс?

Чому краще тренуватись зранку?

В нашому матеріалі ми розповімо, чому ранкові тренування такі корисні.

Як запам'ятати швидко складні речі?

Секретні числа, дати народження, події: наш мозок кожен день зберігає незліченна кількість інформації. Але де вони насправді потрапляють? І як нам легше запам'ятовувати складні речі?

Солодощі, які допоможуть тренуватись

Деякі солодощі можуть навіть допомогти у тренуваннях.

Тканинна маска не завадить тренуванням

Займатись спортом у масці цілком можливо та безпечно.

Одяг, який допоможе відновитись після тренувань

Регулярні тренування додають енергії, але не менш важливе відновлення.

Силові тренування - дієва терапія від депресії

Депресію корисно лікувати у спортзалі.

Шкода надмірних тренувань

Надмірні тренування втомлюють тіло та мозок. Це призводить до прийняття імпульсивних невірних рішень в життя.

Відвідування спортзалу замінять таблетками?

Через коронавірус у багатьох країнах досі зачинені спортивні зали.