Як підвищити ефективність від занять фітнесом?

По-перше, не варто займатись в залі на голодний шлунок. Найкращим варіантом буде перекусити приблизно за 1-1,5 години до тренування. Варто обирати їжу з низьким вмістом вуглеводів та продукти, які містять білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як займатися фітнесом в критичні дні

Слід обирати оптимальне навантаження, яке підійде саме вам. Для цього необхідно починати з легких навантажень, а потім переходити до важчих. Розминка повинна тривати не менше 15 хвилин.

Графік тренувань повинен складатись так, щоб заняття були регулярними та без пропусків, адже пропустивши одне заняття ми ризикуємо вже не потрапити на наступне.

Основним правилом, яке здатне привести до успіху є позитивне налаштування. Якщо думати не про складність виконуваних вправ, а про те, як вони здатні вас збадьорити та покращити настрій, то це безсумнівно дасть хороший результат.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про 5 пристосувань для домашнього фітнесу.