Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три помилки у харчуванні, які позбавляють організм сил

17:00, 07 Сер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1942 · 

Взагалі, причин постійно втоми (іноді навіть синдрому хронічної втоми) багато. Найбільш банальна - невміння повноцінно відпочивати на всіх рівнях: розуму, душі, тіла. Але іноді харчування приносить більше шкоди, ніж недосип. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Харчуйтеся правильно!

Харчуйтеся правильно!



1. Тривалі паузи між прийомами їжі
Ідеальний варіант - їсти кожні три години, продумавши, що і як. Перекушувати чим-небудь - не варіант. Але варто пам'ятати: якщо між прийомами їжі проходить більше ніж 3 години, організм відчуває стрес.

Чим більше часу голодують клітини, тим більше сил витрачається на підтримання його в нормальному стані.

Один із способів захисту «сплячий режим». Коли ми раптом розуміємо, що сил немає, сонливість заважає концентрації, а важливі завдання чомусь вирішуються дуже повільно.

Якщо ж через два з половиною години після основних прийомів їжі (крім вечері) перекусити чимось корисним (злакові батончики, каші, салати - будь-які складні вуглеводи і білок), то сил буде більше.

Виняток - час з 15 до 17 вечора. У цей час - коли в багатьох країнах сієста - сонливість і тимчасовий занепад сил знаком всім. І навіть кава - не дає звичного ефекту. Медики називають ці дві години «мертвою зоною». Звичайно, піти додому спати ми не можемо. Але краще на цей час не планувати надто багато важливих справ.

2. Багато цукру
Бажання втамувати голод солодким - не дуже хороша ідея. Стриби рівня глюкози призводять до перевитрати енергії. Спочатку її дуже багато, потім - різкий і швидкий спад і втома. Небажано їсти прості вуглеводи з високою калорійністю. Це призводить до втоми і втрати сил.

3. Занадто мало білка
Відмова від великої кількості вуглеводів може переноситься нормально, якщо в раціоні багато білка. Сніданок обов'язково повинен містити білок, якщо ви не їсте складних вуглеводів. Одні тільки фрукти і овочі є сумнівним джерел енергії. Добре на сніданок необхідно з'їдати два яйця, можна, яєчню без жовтка. Дуже важливо збільшити кількість білка, якщо ви займаєтеся спортом. Без нього виростити нормальні м'язи, бути здоровими і сильними, невтомними - неможливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    Здоров'я в соцмережах: