Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому не варто відмовлятись від вживання жирів?

06:20, 27 Гру 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1620 · 

Помірне споживання жирів не провокує набір ваги. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".


Не варто повністю відмовлятись від жирів

Не варто повністю відмовлятись від жирів



Організм людини щодня потребує підживлення жирами, причому, як рослинними, так і тваринами, які допомагають організму засвоювати вітаміни і забезпечувати харчування внутрішніх органів. Причому, при помірному і правильному вживанні вони не сприяють набору ваги, а допомагають тримати її в нормі. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

Відмова від м'яса і продуктів, багатих жирами, негативно позначається на здоров'ї і навіть на фігурі. Організм має потребу як в рослинних жирах, найбільш цінними джерелами яких є стиглі висококалорійні овочі та горіхи, а також рослинні олії - оливкова, лляна, кунжутна, соняшникова, так і в тваринних. Найкраще джерело - натуральне м'ясо, приготоване в духовці або відварене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали білок, який спалює жири

"Виключати тваринні жири не можна, адже в них міститься корисний холестерин - речовина, без якої неможливо мати міцне здоров'я, оскільки він бере участь у виробленні статевих гормонів, формує і підтримує клітинні мембрани, без нього неможливий метаболізм жиророзчинних вітамінів (А, D, K, E ). Інша справа, якщо холестерин підвищений, - тоді варто обмежити його вживання", - каже лікар.

Фахівець також спростувала твердження про те, що молоко дорослій людині пити шкідливо. З віком у деяких людей дійсно знижується вироблення лактози - ферменту, відповідального за перетравлення молока. Але все ж більшість з нас абсолютно нормально переварюють молоко і молочні продукти, впевнена лікар. І відмовлятися від нього не варто - адже молоко неймовірно корисне. Це хороше джерело кальцію і білка, необхідних пружній і здоровій шкірі, міцним кісткам і нігтям.

"При перетравленні молока дійсно іноді можуть виникати неприємні відчуття в шлунку, тоді варто перейти на кисломолочні продукти, які не тільки справляються з цією проблемою, але і налагоджують травлення. Це, в першу чергу, йогурти, кефіри, ряжанка і нежирний сир", - говорить експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    Здоров'я в соцмережах: