Солодощі - "легальні" наркотики

Баланс білків, жирів і вуглеводів

Для позбавлення від залежності слід дотримуватися збалансованого харчування. Раціон повинен містити білки, жири і вуглеводи в потрібних конкретному організму пропорціях. Вважається, що важливі вуглеводи для заміни цукру. Солодке цілком можна замінити якісними крупами, хлібом, овочами, які є вуглеводними продуктами. Крім вуглеводів важливі білки і жири. Їх кількість повинна бути відповідним числу складних вуглеводів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Солодощі, які можна їсти навіть на дієті

Цукрозамінники не допоможуть

Замість звичного цукру ви починаєте класти в цукор і випічку цукрозамінники. Так можна зробити фатальну помилку. Замінники діляться на натуральні і синтетичні, серед останніх виділяють шкідливі для здоров'я аспартам, цикламат, тауматин, сукралоза. Чим вони небезпечні? Наприклад, аспартам розпадається на метанол, фенілалалін, який перетворюється в сильний канцероген - формальдегід. Варто продовжувати ланцюжок роздумів про негативні властивості подібного сахзама?

Душевні рани, стресовий стан, нервове напруження - все це змушує нас тягнутися до солодкого, щоб поліпшити настрій. Однак потрібно навчитися тримати себе в руках і розвивати силу волі. Заїдати стрес відром морозива або жувальними цукерками загрожує зниженням і повним знищенням захисного бар'єру організму проти залежностей. Аналогічним чином працює вживання алкоголю при нервах, куріння в необмежених обсягах, до чого теж з'явиться залежність. Контроль втратити вкрай легко тому варто стримуватися поривах їсти солодке.

Знайдіть приємні замінники солодкого

Існують різні методи, що дозволяють поліпшити вироблення гормонів щастя, при цьому не доведеться поїдати солодке у великих кількостях. До них відносять:

- міцний якісний сон;
- фізична активність;
- хобі, улюблена справа.

У будь-якому випадку слід відмовитися від солодкого, щоб поліпшити стан здоров'я. Від самопочуття багато що залежить: якісне життя в такому випадку гарантоване.