Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Інтервальне голодування для боротьби із запаленням

06:20, 15 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2205 · 

Згідно з новим дослідженням вчених з Intermountain Healthcare, інтервальне голодування може бути не тільки популярною дієтою, а й корисним для здоров'я підходом. Зокрема, йдеться про здатність дієти боротися із запаленням.

Користь інтервального голодування

Користь інтервального голодування



Попередні дослідження показали, що інтервальне голодування, при якому передбачається циклічне перемикання між періодами голодування та їжею, може покращити показники здоров'я, не пов'язані з вагою. Так було виявлено підвищення рівня галектину-3, білка, пов'язаного із запальною реакцією.

"Запалення пов'язане з вищим ризиком хронічних захворювань, включаючи діабет та хвороби серця. Ми натхненні даними про те, що інтервальне голодування спонукає організм боротися із запаленням і знижує ці ризики", - розповідає лікар Бенджамін Хорн, голова дослідження, директор відділення серцево-судинної та генетичної епідеміології в Intermountain Healthcare.

У дослідженні було обстежено 67 пацієнтів віком від 21 до 70 років, які мали хоча б одну ознаку метаболічного синдрому або діабет 2 типу. Учасники не приймали антидіабетичні препарати або статини та мали підвищений рівень холестерину.

З 67 обстежених пацієнтів 36 дотримувалися інтервального голодування: двічі на тиждень вони не їли протягом 24 годин, лише вживали воду. Така схема харчування застосовувалася чотири тижні. Потім голодування було скорочено до дня на тиждень. Ця схема застосовувалася 22 тижні. Учасники, що залишилися, дотримувалися звичного харчування.

Через 26 тижнів дослідники виміряли галектин-3 і виявили, що він був вищим у групі інтервального голодування. При цьому показники інсулінорезистеності та метаболічного синдрому у цієї групи знизилися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    Здоров'я в соцмережах: