Як поповнити запаси вітаміну B?

12:30, 24 Тра 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 3225 ·

Вітаміни відіграють величезну роль у забезпеченні здоров'я всього організму. Вчені назвали продукти харчування, що містять найбільшу кількість вітамінів групи B.

Вітамін B дуже корисний для здоров'я

Давно відома користь вітамінів для запобігання хворобам і зміцненню організму. Однак, отримувати потрібні компоненти можна не тільки у вигляді таблеток, пігулок і спеціальних біодобавок. Багато з подібних інгредієнтів містяться в звичайній їжі. Тому наситити організм потрібними для здоров'я речовинами можна, правильно врегулювавши раціон. Вітаміни В1, В3 і В6 містяться в харчових дріжджах, всього дві столові ложки забезпечать їх денну норму. В12 можна знайти в яловичій печінці, причому він здатний накопичуватися в клітинах.

B-група вітамінів дуже корисна, вона покращує стан шкіри, нервової системи, клітинного метаболізму і енергообміну. Ці корисні складові діляться на 8 груп, саме в звичайній їжі, краще засвоюючи організмом, стверджують вчені, вони принесуть найбільшу користь. У яйцях багато біотину, B7, що регулює рівень цукру, що знижує біль у м'язах і помітно поліпшує здоров'я нігтів, волосся та шкіри. У соняшниковому насінні міститься максимальна кількість В5, пантотенової кислоти, яка допомагає гоїтися ранам за рахунок регенерації тканин, а також синтезує антитіла. Велика кількість вітамінів В у лососі, всього лише 100 г дає денну потребу вітамінів В3, В12 і В6 і значний відсоток В1, В2 і В5.

Ніацину і піридоксину В3, що допомагають в засвоєнні речовин, містяться у курятині, а В6, корисний для роботи мозку і настрої, - в яловичині. Для отримання вітаміну В9 слід вживати в їжу салати, капусту, боби і шпинат. Склянка молока наситить організм рибофлавіном, або В2, корисного для нервової системи, також багато в ньому B12, B1 і B5.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які продовжують життя

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін B, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.8 сек | 5.062 Mb

Як поповнити запаси вітаміну B?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: