Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як поповнити запаси вітаміну B?

12:30, 24 Тра 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 3016 · 

Вітаміни відіграють величезну роль у забезпеченні здоров'я всього організму. Вчені назвали продукти харчування, що містять найбільшу кількість вітамінів групи B.


Вітамін B дуже корисний для здоров'я

Вітамін B дуже корисний для здоров'я



Давно відома користь вітамінів для запобігання хворобам і зміцненню організму. Однак, отримувати потрібні компоненти можна не тільки у вигляді таблеток, пігулок і спеціальних біодобавок. Багато з подібних інгредієнтів містяться в звичайній їжі. Тому наситити організм потрібними для здоров'я речовинами можна, правильно врегулювавши раціон. Вітаміни В1, В3 і В6 містяться в харчових дріжджах, всього дві столові ложки забезпечать їх денну норму. В12 можна знайти в яловичій печінці, причому він здатний накопичуватися в клітинах.

B-група вітамінів дуже корисна, вона покращує стан шкіри, нервової системи, клітинного метаболізму і енергообміну. Ці корисні складові діляться на 8 груп, саме в звичайній їжі, краще засвоюючи організмом, стверджують вчені, вони принесуть найбільшу користь. У яйцях багато біотину, B7, що регулює рівень цукру, що знижує біль у м'язах і помітно поліпшує здоров'я нігтів, волосся та шкіри. У соняшниковому насінні міститься максимальна кількість В5, пантотенової кислоти, яка допомагає гоїтися ранам за рахунок регенерації тканин, а також синтезує антитіла. Велика кількість вітамінів В у лососі, всього лише 100 г дає денну потребу вітамінів В3, В12 і В6 і значний відсоток В1, В2 і В5.

Ніацину і піридоксину В3, що допомагають в засвоєнні речовин, містяться у курятині, а В6, корисний для роботи мозку і настрої, - в яловичині. Для отримання вітаміну В9 слід вживати в їжу салати, капусту, боби і шпинат. Склянка молока наситить організм рибофлавіном, або В2, корисного для нервової системи, також багато в ньому B12, B1 і B5.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які продовжують життя


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: