Деякі люди в гонитві за зміцненням імунітету неміряні дозами поглинають вітамін С, навіть не здогадуючись при цьому, що в великих кількостях, він не тільки не принесе користі, а й завдає шкоди організму.
Як шкодить вітамін С
Стурбованість з цього приводу висловив доктор медичних наук, відомий фахівець з харчування Віктор Конишев.
Імунітет послаблюється через дисбаланс в харчуванні. Якщо ви отримуєте мало білка і ряду вітамінів, мікроелементів та інших речовин, що впливають на роботу імунної системи, то ймовірність захворіти будь-вірусною інфекцією буде вище. З вітамінів в цьому плані найчастіше згадують великі (" кінські ") дози аскорбінової кислоти. Деякі, покладаючись на захисну дію від застуди, споживають просто гігантські дози - до 10 м Здорова людина не в змозі засвоїти таку кількість вітаміну C. Його всмоктування в кишечнику обмежена межею 3-4 г, про та це багато.
Вчені вважають гранично допустимим добове надходження 700 мг (при щоденній нормі споживання 90 мг). При руйнуванні вітаміну C в організмі утворюється щавлева кислота. Вона видаляється з сечею, і при споживанні високих доз аскорбінки з неї можуть формуватися камені в нирках. Крім того, надлишок вітаміну C сприяє руйнуванню еритроцитів в крові, підвищення згортання крові, збільшення рівня холестерину і шлунково-кишкових розладів ".
Експерт порекомендував не зациклюватися тільки на цьому вітаміні, а ввести в раціон часник і цибулю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
