Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь

18:00, 05 Сер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1051 · 

Кожному препарату відповідають свої правила і час, в який їх найкраще пити

Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь

Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь



Стежимо за здоров'ям

Ті корисні мікроелементи, які необхідні нашому організму, ми повинні отримувати з їжі. Але найчастіше наш денний раціон не в змозі заповнити необхідні запаси. Тому багато хто вирішує приймати вітаміни і біодобавки в різні пори року, з метою зміцнення імунітету або кращої роботи органів. Іноді віддається перевага комплексним препаратам, які вже включають в себе кілька видів вітамінів і макроелементів або ж окремо один від одного. Але навіть мультивітаміни вимагають особливого підходу, щоб принести максимальну користь. Для цього їх необхідно приймати в правильний час доби і взагалі при правильних умовах.

Актуальне питання

Наприклад, мультивітаміни і комплекси БАДів, які дуже популярні, так як практично одна таблетка містить кілька корисних речовин. Для нас це зручно: випив одну - і здоровий. Але не так все просто. Щоб вони принесли відчутну користь, пити їх рекомендується в два заходи. Першу половину - вранці, під час сніданку, другу - вдень або ввечері.

А ось вітамін С хороший тим, що цілком універсальний. Вживати його можна в будь-який час, і все ж, через те, що він виводиться з організму досить швидко, поділіть добове дозування на кілька порцій. До речі, вітаміни B і C не варто пити на голодний шлунок, вони можуть викликати нудоту. Вітамін С найкраще запити стаканом води для кращого засвоєння.

Початок дня

Вітаміни групи В. Завдяки ним ми отримуємо заряд енергії, наша нервова система починає працювати без збою, тому ранок - ідеальний час для прийому.

У ранкові години необхідно приймати вітамін D. Він діє на нервову систему збудливо, тому при його прийомі на ніч ви будете погано засинати. Ранкового прийому вимагає і залізо, і Омега-3 кислоти

За сніданком добре вживати вітамін Е. Тоді йому легше буде весь день захищати клітини організму від пошкоджень. А ось вітамін К можна пити в будь-який час.

Вечірні елементи

Якщо ви хочете зберегти бадьорий стан у вечірні години, то магній найкраще вживати ввечері. Особливо безпосередньо перед фізичним тренуванням. Нічний час доби любить і кальцій. Саме тоді, коли наш організм перебуває в стані спокою, він найкраще ним засвоюється.

З чим приймати

Лікарі радять приймати вітаміни і БАДи під час їжі. Так як шлунковий сік, розщеплюючи їжу, допомагає їм розщеплюватися і краще засвоюватися.

Тільки натщесерце п'ють вітамін В12 і залізо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: