Дієта для схуднення уві сні

13:00, 15 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 2816 ·

Якщо на протязі дня дотримуватися певних правил, то вночі можна спалювати багато жирів. Поки ми спимо наші клітини очищаються, регулюється лімфоток і ліквідуються продукти обміну речовин. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про овочі та фрукти

Як приблизно має виглядати ваш день, щоб запустити процес схуднення вночі?

Ранок
Легенький спорт: ранкова пробіжка або велосипедна прогулянка продовжує процес нічного жироспалювання. Ідеально влаштовувати пробіжку 3 рази в тиждень по 30 хв.

Сніданок. Вуглеводи: дуже хороший варіант – житній хліб з джемом чи медом, мюслі з фруктами і горіхами. Можна спробувати залити мюслі апельсиновим соком замість молока, раптом сподобається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта клініки Майо

День
Активність кожного дня: фізичні навантаження потрібні і вдень. Вони покращують самопочуття і витрачають енергію. Забудьте про ліфти і автобуси.

Обід. Змішане харчування: тільки в обідній час відбувається викид інсуліну. Інсулінова реакція триває лише 2 години на добу і згорає в цей час саме жир, а не м’язи. В цей період ви можете їсти абсолютно все, так як вдень відбувається найактивніше жироспалювання.

Вечір
Легкий силовий тренінг: якщо ви бажаєте прискорити обмін жирових речовин – займіться силовими навантаженнями. найкращий час для вправ з гантелями – перед вечерею і робити такі вправи слід не рідше двох разів на тиждень, тільки тоді буде помітний результат.

Вечеря. Білки: вечеря має дуже велику відповідальність за ваше нічне схуднення, тому потрібно раз і назавжди відмовитись від вечірніх вуглеводів – хліб, рис, картопля, макарони, солодощі. Вибирайте собі на вечерю такі страви – риба з овочами, птиця з салатом чи помідори з сиром моцарелла (чи будь яким іншим).

Порада
Вдень має бути не більше трьох прийомів їжі і при цьому не менше 5 годин паузи між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Тільки в цьому випадку інсуліновий показник буде поводити себе так, як вам потрібно. Тобто, до вечора цукор в крові повинен знизитися, а зранку, під час сніданку, він може трішки вирости. Це придасть вам енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, ніч

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
8:00: Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
22:00: Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
20:00: Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
16:00: Продукти, які треба їсти для здорових нирок
12:00: 7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
20:00: Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
16:00: Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
12:00: Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
8:00: Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
22:00: Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
20:00: Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
10:00: Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
8:00: Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
18:00: Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
16:00: Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
14:00: Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
12:00: 4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.814 Mb

Дієта для схуднення уві сні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: