Продукти, які шкідливо вживати після тренування

19:45, 23 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2273 ·

Після фізичних наванатажень варто бути обережними з раціоном харчування.

Смажену їжу не варто вживтаи після тренування

1. Смажена їжа

Після тренування вашому організму буде складно її перетравити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом і овочами. Це відмінний спосіб вгамувати голод і додати енергії.

2. Кофеїн

Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть надати додатковий заряд енергії, проте після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що зовсім не є корисним для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкові тренування сприяють схудненню

3. Коктейлі з цукром

Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Варто звернути увагу на вміст цукру і шкідливі хімічні сполуки. Найкраще - приготувати коктейль в домашніх умовах.

4. Солодкі енергетичні батончики

Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Добре не їсти батончики з штучними цукрозамінників, цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.

3. Низьковуглеводна їжа

З білком все зрозуміло, проте вуглеводи після тренування також необхідні. Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати фруктами і ягодами, а також цільнозерновим хлібом і деякими овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, тренування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Продукти, які шкідливо вживати після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: