Продукти, які шкідливо вживати після тренування

19:45, 23 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2264 ·

Після фізичних наванатажень варто бути обережними з раціоном харчування.

Смажену їжу не варто вживтаи після тренування

1. Смажена їжа

Після тренування вашому організму буде складно її перетравити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом і овочами. Це відмінний спосіб вгамувати голод і додати енергії.

2. Кофеїн

Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть надати додатковий заряд енергії, проте після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що зовсім не є корисним для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкові тренування сприяють схудненню

3. Коктейлі з цукром

Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Варто звернути увагу на вміст цукру і шкідливі хімічні сполуки. Найкраще - приготувати коктейль в домашніх умовах.

4. Солодкі енергетичні батончики

Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Добре не їсти батончики з штучними цукрозамінників, цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.

3. Низьковуглеводна їжа

З білком все зрозуміло, проте вуглеводи після тренування також необхідні. Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати фруктами і ягодами, а також цільнозерновим хлібом і деякими овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, тренування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Продукти, які шкідливо вживати після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: