Продукти, які шкідливо вживати після тренування

19:45, 23 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2205 ·

Після фізичних наванатажень варто бути обережними з раціоном харчування.

Смажену їжу не варто вживтаи після тренування

1. Смажена їжа

Після тренування вашому організму буде складно її перетравити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом і овочами. Це відмінний спосіб вгамувати голод і додати енергії.

2. Кофеїн

Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть надати додатковий заряд енергії, проте після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що зовсім не є корисним для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкові тренування сприяють схудненню

3. Коктейлі з цукром

Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Варто звернути увагу на вміст цукру і шкідливі хімічні сполуки. Найкраще - приготувати коктейль в домашніх умовах.

4. Солодкі енергетичні батончики

Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Добре не їсти батончики з штучними цукрозамінників, цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.

3. Низьковуглеводна їжа

З білком все зрозуміло, проте вуглеводи після тренування також необхідні. Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати фруктами і ягодами, а також цільнозерновим хлібом і деякими овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, тренування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.810 Mb

Продукти, які шкідливо вживати після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: