Продукти, які шкідливо вживати після тренування

19:45, 23 Лист 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2222 ·

Після фізичних наванатажень варто бути обережними з раціоном харчування.

Смажену їжу не варто вживтаи після тренування

1. Смажена їжа

Після тренування вашому організму буде складно її перетравити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом і овочами. Це відмінний спосіб вгамувати голод і додати енергії.

2. Кофеїн

Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть надати додатковий заряд енергії, проте після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що зовсім не є корисним для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкові тренування сприяють схудненню

3. Коктейлі з цукром

Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Варто звернути увагу на вміст цукру і шкідливі хімічні сполуки. Найкраще - приготувати коктейль в домашніх умовах.

4. Солодкі енергетичні батончики

Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Добре не їсти батончики з штучними цукрозамінників, цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.

3. Низьковуглеводна їжа

З білком все зрозуміло, проте вуглеводи після тренування також необхідні. Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати фруктами і ягодами, а також цільнозерновим хлібом і деякими овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, харчування, тренування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.809 Mb

Продукти, які шкідливо вживати після тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: