Оптимальну кількість годин сну для довголіття назвали вчені

При постійній нестачі якісного сну, наслідки починають відчувати всі системи організму. В першу чергу страждає робота мозку, в результаті чого виникають проблеми з концентрацією, пам'яттю і вираженням емоцій

Що буде, якщо перед сном додати на подушку олію лаванди

Згідно з новим дослідженням, кілька крапель лавандової олії на подушку покращують якість сну

Як недолік сну впливає на розвиток діабету, розповіли вчені

Діабет є одним з найбільш поширених захворювань, яке характеризується підвищеним рівнем цукру в крові. Багато хто знає про важливість здорового харчування і фізичних навантажень для запобігання розвитку хвороби, однак не всім відомо, як на це впливає недолік сну

Як підбадьоритися: 6 способів впоратися з сонливістю

Втома вранці або сонливість в денний час може відчути кожен. Найбільш очевидний спосіб уникнути цього - більше спати. Однак існують і інші способи впоратися з проблемою, впевнені фахівці

Привід насторожитися: тривалий сон назвали ознакою небезпечних хвороб

У середньому дорослій людині потрібно спати щодня приблизно по 8 годин - за цей час організм здатний повністю відновити сили

Сплю і худну: скільки калорій організм спалює під час сну

Виявляється, за швидкістю метаболізму можна розрахувати, скільки енергії витрачає організм, поки ви спите

Горіхи, банани, молоко: названі продукти, які допоможуть впоратися з безсонням

Недолік сну негативно впливає на здоров'я, призводить до проблем з пам'яттю, мисленням і концентрацією, погіршує імунну систему, підвищує ризик розвитку діабету. Також поганий сон загрожує збільшенням ваги і підвищеним кров'яним тиском. Однак є продукти, які допоможуть впоратися з безсонням

Проблеми зі сном у дітей

Деякі проблеми зі сном у дітей пов'язані з поведінкою. Інші викликані захворюваннями.

Про легкі способи швидко заснути розповіла сомнолог

Сучасний ритм життя не дає як слід відпочити, так що єдиним часом спокою залишається ніч. Але що робити, якщо сон ніяк не прийде? Кілька нехитрих способів розповіла лікар-сомнолог Софія Черкасова

Лікар назвала прості способи поліпшити якість сну

Дотримання декількох простих правил допоможе поліпшити якість сну і позбутися від безсоння

Що корисно їсти перед сном: 10 варіантів від дієтолога

Багато хто вважає, що харчуватися перед сном не слід, щоб краще спати і не набирати калорій. Насправді це не зовсім вірно. Деякі продукти можна вживати напередодні ночі, якщо є почуття голоду. Інакше з ним доведеться відправитися в ліжко, що загрожує низькою якістю сну. Про це пише відомий в США...

Заснути за 10 секунд: названі прості способи боротьби з безсонням

Безсоння - досить часте явище. Стало відомо, які способи, якщо регулярно застосовувати їх на практиці, дозволять засипати в кілька разів швидше

Чому люди хропуть і як позбутися від хропіння

Всупереч поширеній думці,до нічного хропіння схильні і чоловіки, і жінки - і кожен хотів би від нього позбутися

Вчені розповіли про вплив смартфонів на якість сну

Смартфон не робить на сплячу людину небезпечного впливу, проте здатний значно погіршити якість сну, повідомили китайські вчені

Найгірші продукти для перекусу перед сном назвали лікарі

Сон життєво важливий для здоров'я, оскільки грає ключову роль в таких важливих функціях, як зростання і відновлення м'язів, роботі імунної системи і пам'яті. Нове дослідження припускає, що нестача якісного сну може збільшити ризик розвитку деменції і проблем з серцем

Вчені назвали оптимальний час сну

Експерти визначили вплив тривалості сну на розвиток хвороб серця і ризику передчасної смерті

Лікар застерегла від включення на телефоні однієї єдиної функції

Дотримання режиму сну - один з ключів до здоров'я і довголіття. Циркадний ритм, також відомий як "внутрішній годинник", відповідає за якість і кількість сну. Його легко порушити однією простою дією