17:00, 26 Гру 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 895 ·
Дефіцит магнію може призводити до порушень в організмі. Тому важливо знати, які продукти містять його найбільше.
Продукти з магнієм
Магній є необхідним організму макроелементом, який підтримує його активну роботу. Зокрема, магній впливає регуляцію енергетичного метаболізму, на нервову систему. Запаси магнію в організмі виснажуються при частих стресах, неправильному харчуванні.
Нестача магнію загрожує неприємностями для здоров'я: зниження імунітету, порушення сну та засвоєння нутрієнтів (особливо вітаміну D). Магній не лише підтримує емоційне тло в нормі, а й знижує ризик переломів, зміцнює м'язи, зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Додаючи до раціону продукти з високим вмістом магнію, можна досить ефективно захищатися від виникнення дефіциту та пов'язаних з ним неприємних симптомів. Зокрема, ознаками нестачі макроелемента є висока тривожність аж до появи панічних атак, м'язові спазми, часті головні болі, а також проблеми із травленням та психологічним станом, занепад сил.
Продукти для поповнення дефіциту магнію: кунжут, шпинат, гарбузове насіння, гіркий шоколад, банани, скумбрія, горіхи, морська капуста.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
Рекомендуємо прочитати:
Коментарі користувачів
#1. Марина . Дата:1.03.2023 - 16:27
Постійні стреси на роботі дали про себе знати. Такою дратівливою я себе давно не пам'ятаю. Я до лікаря звернулося. Виявляється брак магнію в організмі призводить до таких станів. Мені лікарка Біолектра магнезіум призначила для запалення цього дефіциту. Препарат чудовий. Приймати його всього один раз на день потрібно, а користь від прийому просто неймовірна.
Препарати магнію потрібно пити періодично. Це і здоровий сон, і нервова система! Я би Біолектра магнезіум порекомендувала. Це сучасний засіб для запобігання та лікування дефіциту магнію. Така допомога організму точно не завадить.
Я їм багато авокадо та бананів, бо там є магній. Але коли з'явилася втома та дратівливість, лікар порекомендував Біолектру Магнезіум. Відчула покращення вже після першого тижня прийому.
А менi терапевт одразу магній Біолектра Магнезіум призначив, коли я скаржилася на часті головні болі й роздратування. Препарат у саше — це зручно і смачно. Значно полегшує стан під час тривалого стресу.
Я їм багато гречки, бананів і темного шоколаду — все це джерела магнію. Але під час стресу цього замало, тому п’ю Біолектра Магнезіум Форте — допомагає зосередитись і знімає втому.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
