Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не підірвати шлунок на відпочинку

08:00, 18 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2558 · 

Їдете на відпочинок? Тоді попереду вас чекають: важка дорога, кілька зупинок відсутність місця де зберігати продукти на як їх готувати. Саме в такі періоди шлунок найбільш вразливий. Як підтримати його здоров'я при відпочинку? Читайте далі.

У відпустці не забуваємо про правильне харчування

У відпустці не забуваємо про правильне харчування



Зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту на відпочинку допоможе дотримання режиму харчування, який передбачає сніданок, обід, вечерю, по можливості, полуденок. Пам'ятай, для правильної роботи організму в нього повинна надходити їжа - часто, але не дуже великими порціями. У цьому випадку не з'явиться голод і спокуса заїдати його, чим доведеться.
 
Випити склянку свіжовичавленого соку, з'їсти трохи фруктів корисніше, ніж залишитися зовсім без обіду і потім об'їдатися на вечерю. З позицій дієтології сік, молоко, кефір теж вважаються їжею, так що не варто нехтувати чаєм з молоком або прийомом питного йогурту.
 
Особливості питного режиму

Незалежно від того, в якому кліматі і в якій країні тобі судилося перебувати, в обов'язковому порядку потрібно багато пити. Це дозволить запобігти зневодненню, разом з водою вивести шлаки, продукти обміну, стимулювати роботу печінки і нирок.
 
Можна їсти фрукти, особливо, в екзотичних країнах, але заздалегідь старанно вимий їх.
 
Пріоритети - морепродуктам

Непогано харчуватися рибою і морепродуктами - тут містяться ліпопротеїни з високою щільністю і легкозасвоювані білки, які дуже корисні, оскільки наділені властивістю розщеплювати холестерин в організмі.
 
У чому небезпека різкого набору ваги?

Прийнято вважати, що відпочивати за системою all inclusive, де все включено, досить вигідно. При оплаті харчування оптом вдається істотно заощадити. Важливо і те, що не доводиться в незнайомій країні харчуватися вуличною їжею, а отже, ймовірність отруїти себе неякісними продуктами не дуже велика.
 
Не доводиться особливо замислюватися про їжу, все вже продумали організатори відпочинку. Єдиним мінусом системи all inclusive є майже неминуча надбавка трьох-п'яти зайвих кілограмів буквально за два тижні відпочинку.
 
Коли спочатку у людини була нормальна вага, а за чотирнадцять днів відпочинку вона додає п'ять кілограмів, то не варто побоюватися особливих наслідків для організму. Але коли вага була вже на верхній межі норми або в наявності її надлишок, то додаткові п'ять кілограмів викличуть ожиріння і наслідки.

 
Напевно, доведеться зіткнутися з психологічним і фізичним дискомфортом, що пов'язано з реакцією судин. Може підвищитися артеріальний тиск. Можуть з'явитися набряки, зважаючи на зловживання спиртними напоями, які часто приймають під гостру солону закуску. Завдяки такому відпочинку, не важко підрахувати, за п'ять років можна набрати добрих двадцять п'ять кілограмів і знайти проблеми з хребтом, суглобами, судинами, серцем. З'явиться задишка і непереносимість спеки. Виходить, на відпочинок їдуть, щоб відновити сили, а в результаті набувають втому і нездужання. Все це - через неуважне ставлення до прийому їжі.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про смачну полуничну дієту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
Здоров'я в соцмережах: