Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не підірвати шлунок на відпочинку

08:00, 18 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2542 · 

Їдете на відпочинок? Тоді попереду вас чекають: важка дорога, кілька зупинок відсутність місця де зберігати продукти на як їх готувати. Саме в такі періоди шлунок найбільш вразливий. Як підтримати його здоров'я при відпочинку? Читайте далі.

У відпустці не забуваємо про правильне харчування

У відпустці не забуваємо про правильне харчування



Зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту на відпочинку допоможе дотримання режиму харчування, який передбачає сніданок, обід, вечерю, по можливості, полуденок. Пам'ятай, для правильної роботи організму в нього повинна надходити їжа - часто, але не дуже великими порціями. У цьому випадку не з'явиться голод і спокуса заїдати його, чим доведеться.
 
Випити склянку свіжовичавленого соку, з'їсти трохи фруктів корисніше, ніж залишитися зовсім без обіду і потім об'їдатися на вечерю. З позицій дієтології сік, молоко, кефір теж вважаються їжею, так що не варто нехтувати чаєм з молоком або прийомом питного йогурту.
 
Особливості питного режиму

Незалежно від того, в якому кліматі і в якій країні тобі судилося перебувати, в обов'язковому порядку потрібно багато пити. Це дозволить запобігти зневодненню, разом з водою вивести шлаки, продукти обміну, стимулювати роботу печінки і нирок.
 
Можна їсти фрукти, особливо, в екзотичних країнах, але заздалегідь старанно вимий їх.
 
Пріоритети - морепродуктам

Непогано харчуватися рибою і морепродуктами - тут містяться ліпопротеїни з високою щільністю і легкозасвоювані білки, які дуже корисні, оскільки наділені властивістю розщеплювати холестерин в організмі.
 
У чому небезпека різкого набору ваги?

Прийнято вважати, що відпочивати за системою all inclusive, де все включено, досить вигідно. При оплаті харчування оптом вдається істотно заощадити. Важливо і те, що не доводиться в незнайомій країні харчуватися вуличною їжею, а отже, ймовірність отруїти себе неякісними продуктами не дуже велика.
 
Не доводиться особливо замислюватися про їжу, все вже продумали організатори відпочинку. Єдиним мінусом системи all inclusive є майже неминуча надбавка трьох-п'яти зайвих кілограмів буквально за два тижні відпочинку.
 
Коли спочатку у людини була нормальна вага, а за чотирнадцять днів відпочинку вона додає п'ять кілограмів, то не варто побоюватися особливих наслідків для організму. Але коли вага була вже на верхній межі норми або в наявності її надлишок, то додаткові п'ять кілограмів викличуть ожиріння і наслідки.

 
Напевно, доведеться зіткнутися з психологічним і фізичним дискомфортом, що пов'язано з реакцією судин. Може підвищитися артеріальний тиск. Можуть з'явитися набряки, зважаючи на зловживання спиртними напоями, які часто приймають під гостру солону закуску. Завдяки такому відпочинку, не важко підрахувати, за п'ять років можна набрати добрих двадцять п'ять кілограмів і знайти проблеми з хребтом, суглобами, судинами, серцем. З'явиться задишка і непереносимість спеки. Виходить, на відпочинок їдуть, щоб відновити сили, а в результаті набувають втому і нездужання. Все це - через неуважне ставлення до прийому їжі.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про смачну полуничну дієту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: