Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не підірвати шлунок на відпочинку

08:00, 18 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2676 · 

Їдете на відпочинок? Тоді попереду вас чекають: важка дорога, кілька зупинок відсутність місця де зберігати продукти на як їх готувати. Саме в такі періоди шлунок найбільш вразливий. Як підтримати його здоров'я при відпочинку? Читайте далі.

У відпустці не забуваємо про правильне харчування

У відпустці не забуваємо про правильне харчування



Зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту на відпочинку допоможе дотримання режиму харчування, який передбачає сніданок, обід, вечерю, по можливості, полуденок. Пам'ятай, для правильної роботи організму в нього повинна надходити їжа - часто, але не дуже великими порціями. У цьому випадку не з'явиться голод і спокуса заїдати його, чим доведеться.
 
Випити склянку свіжовичавленого соку, з'їсти трохи фруктів корисніше, ніж залишитися зовсім без обіду і потім об'їдатися на вечерю. З позицій дієтології сік, молоко, кефір теж вважаються їжею, так що не варто нехтувати чаєм з молоком або прийомом питного йогурту.
 
Особливості питного режиму

Незалежно від того, в якому кліматі і в якій країні тобі судилося перебувати, в обов'язковому порядку потрібно багато пити. Це дозволить запобігти зневодненню, разом з водою вивести шлаки, продукти обміну, стимулювати роботу печінки і нирок.
 
Можна їсти фрукти, особливо, в екзотичних країнах, але заздалегідь старанно вимий їх.
 
Пріоритети - морепродуктам

Непогано харчуватися рибою і морепродуктами - тут містяться ліпопротеїни з високою щільністю і легкозасвоювані білки, які дуже корисні, оскільки наділені властивістю розщеплювати холестерин в організмі.
 
У чому небезпека різкого набору ваги?

Прийнято вважати, що відпочивати за системою all inclusive, де все включено, досить вигідно. При оплаті харчування оптом вдається істотно заощадити. Важливо і те, що не доводиться в незнайомій країні харчуватися вуличною їжею, а отже, ймовірність отруїти себе неякісними продуктами не дуже велика.
 
Не доводиться особливо замислюватися про їжу, все вже продумали організатори відпочинку. Єдиним мінусом системи all inclusive є майже неминуча надбавка трьох-п'яти зайвих кілограмів буквально за два тижні відпочинку.
 
Коли спочатку у людини була нормальна вага, а за чотирнадцять днів відпочинку вона додає п'ять кілограмів, то не варто побоюватися особливих наслідків для організму. Але коли вага була вже на верхній межі норми або в наявності її надлишок, то додаткові п'ять кілограмів викличуть ожиріння і наслідки.

 
Напевно, доведеться зіткнутися з психологічним і фізичним дискомфортом, що пов'язано з реакцією судин. Може підвищитися артеріальний тиск. Можуть з'явитися набряки, зважаючи на зловживання спиртними напоями, які часто приймають під гостру солону закуску. Завдяки такому відпочинку, не важко підрахувати, за п'ять років можна набрати добрих двадцять п'ять кілограмів і знайти проблеми з хребтом, суглобами, судинами, серцем. З'явиться задишка і непереносимість спеки. Виходить, на відпочинок їдуть, щоб відновити сили, а в результаті набувають втому і нездужання. Все це - через неуважне ставлення до прийому їжі.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про смачну полуничну дієту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: