Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не підірвати шлунок на відпочинку

08:00, 18 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2657 · 

Їдете на відпочинок? Тоді попереду вас чекають: важка дорога, кілька зупинок відсутність місця де зберігати продукти на як їх готувати. Саме в такі періоди шлунок найбільш вразливий. Як підтримати його здоров'я при відпочинку? Читайте далі.

У відпустці не забуваємо про правильне харчування

У відпустці не забуваємо про правильне харчування



Зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту на відпочинку допоможе дотримання режиму харчування, який передбачає сніданок, обід, вечерю, по можливості, полуденок. Пам'ятай, для правильної роботи організму в нього повинна надходити їжа - часто, але не дуже великими порціями. У цьому випадку не з'явиться голод і спокуса заїдати його, чим доведеться.
 
Випити склянку свіжовичавленого соку, з'їсти трохи фруктів корисніше, ніж залишитися зовсім без обіду і потім об'їдатися на вечерю. З позицій дієтології сік, молоко, кефір теж вважаються їжею, так що не варто нехтувати чаєм з молоком або прийомом питного йогурту.
 
Особливості питного режиму

Незалежно від того, в якому кліматі і в якій країні тобі судилося перебувати, в обов'язковому порядку потрібно багато пити. Це дозволить запобігти зневодненню, разом з водою вивести шлаки, продукти обміну, стимулювати роботу печінки і нирок.
 
Можна їсти фрукти, особливо, в екзотичних країнах, але заздалегідь старанно вимий їх.
 
Пріоритети - морепродуктам

Непогано харчуватися рибою і морепродуктами - тут містяться ліпопротеїни з високою щільністю і легкозасвоювані білки, які дуже корисні, оскільки наділені властивістю розщеплювати холестерин в організмі.
 
У чому небезпека різкого набору ваги?

Прийнято вважати, що відпочивати за системою all inclusive, де все включено, досить вигідно. При оплаті харчування оптом вдається істотно заощадити. Важливо і те, що не доводиться в незнайомій країні харчуватися вуличною їжею, а отже, ймовірність отруїти себе неякісними продуктами не дуже велика.
 
Не доводиться особливо замислюватися про їжу, все вже продумали організатори відпочинку. Єдиним мінусом системи all inclusive є майже неминуча надбавка трьох-п'яти зайвих кілограмів буквально за два тижні відпочинку.
 
Коли спочатку у людини була нормальна вага, а за чотирнадцять днів відпочинку вона додає п'ять кілограмів, то не варто побоюватися особливих наслідків для організму. Але коли вага була вже на верхній межі норми або в наявності її надлишок, то додаткові п'ять кілограмів викличуть ожиріння і наслідки.

 
Напевно, доведеться зіткнутися з психологічним і фізичним дискомфортом, що пов'язано з реакцією судин. Може підвищитися артеріальний тиск. Можуть з'явитися набряки, зважаючи на зловживання спиртними напоями, які часто приймають під гостру солону закуску. Завдяки такому відпочинку, не важко підрахувати, за п'ять років можна набрати добрих двадцять п'ять кілограмів і знайти проблеми з хребтом, суглобами, судинами, серцем. З'явиться задишка і непереносимість спеки. Виходить, на відпочинок їдуть, щоб відновити сили, а в результаті набувають втому і нездужання. Все це - через неуважне ставлення до прийому їжі.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про смачну полуничну дієту.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
Здоров'я в соцмережах: