Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму

18:00, 24 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 8229 · 

Дефіцит кальцію в організмі може значно погіршити самопочуття та знизити якість життя. Цей мінерал як забезпечує міцність кісток і зубів, від його концентрації у крові залежить самопочуття загалом. Нутриціолог Ірина Кононенко назвала чотири групи продуктів, які сприяють вимиванню кальцію з організму

Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму

Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму



Перший ворог кальцію – це алкоголь. Спиртні напої мають сечогінний ефект і порушують мікрофлору шлунково-кишкового тракту, ці фактори самі по собі сприяють виведенню кальцію з організму. Причому, у деяких людей алкоголь засвоюється гірше, наприклад жінки важче виводять спиртне з організму, ніж чоловіки. Чим довше алкоголь "затримується" в організмі, тим сильніший його вплив на концентрацію кальцію та інших мінералів.

Не дає засвоюватись кальцію пальмову олію. Воно, зазначає експерт, має зайву щільність, майже не окислюється і створює для клітин організму блок, який не дає засвоювати мембранам не лише кальцій, а й інші вітаміни та мінерали.

Якщо пальмова олія та спиртне є ворогами для кальцію в будь-якій концентрації, то кава небезпечна, якщо пити чотири і більше чашки на день. Справа в тому, що кава має сечогінний ефект і в прямому сенсі вимиває мінерали з організму. Щоправда, і тут є нюанси. За словами Ірини Кононенко, деякі люди мають поломку в одному з генів, при якій чутливість до кофеїну підвищується і виражений сечогінний ефект виникає вже від однієї-двох чашок кави на добу.

Четверта група продуктів – це ті, що містять велику кількість цукру. Така їжа порушує кишкову мікрофлору. Засвоєння кальцію найчастіше відбувається саме у кишечнику. Відповідно, при надмірному вживанні солодощів цей мінерал просто не потрапить в організм.

Нутриціолог звертає увагу, що на засвоєння кальцію можуть і різні дієти, що передбачають голодування. Вони впливають на мінералізацію кісток.

Але найчастіше дефіцит кальцію виникає не через харчування, причиною стають серйозні захворювання, наприклад, ниркова недостатність або хронічні захворювання кишок. Нестача мінералу виникає при дефіциті вітаміну D, а також при тривалому лікуванні діуретиками та препаратами, в основі яких лежать стероїди. Засвоєння кальцію скорочується у менопаузу.

Існує кілька ознак, що дозволяють запідозрити у людини дефіцит кальцію. Шкіра стає сухою, може з'явитись екзема, псоріаз, жовтіють зуби, порушується серцевий ритм. Людина відчуває втому, нестачу енергії, може виникнути дратівливість, безсоння. Пальці рук і ніг часто німіють, іноді відчувається поколювання, при цьому в цілому чутливість організму скорочується, можуть з'являтися судоми та утруднення при ковтанні, імунітет слабшає.

Нутриціолог радить при дефіцит кальцію заповнювати його з їжею. Цей мінерал міститься в молочних продуктах, рибі (щоправда, її треба їсти з кістками), білій квасолі, бананах, броколі, горіхах, гірчиці, ріпі, петрушці.

Іноді лише з харчуванням відновити кальцієвий баланс неможливо. Тоді треба вибирати вітамінні комплекси. Але самостійно виписувати собі вітаміни не можна. Дозування повинен визначити лікар, до того ж, надмірна концентрація кальцію в крові для організму також досить шкідлива.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:30
3 продукти, які покращують кровопостачання мозку
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
10:00
ТОП-3 соки для оздоровлення організму
8:30
Продукти, які провокують появу артриту
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
22:00
Продукти, які покращують стан суглобів
21:00
Олія, на якій можна смажити без шкоди для здоров'я
17:00
Правильне харчування для мікробіоти кишечника
10:00
Ягода, яка захищає від деменції
9:30
Хімікати у ранній полуниці, які можуть шкодити здоров'ю
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
7:30
Плавлений сир може містити фосфати
0:20
Продукти, якими можна заїдати стрес
21:00
Фрукти, які можуть збільшувати ваш живіт
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
15:30
Фрукт, який може замінити три яйця
12:00
Як перестати переїдати від стресу: корисні поради
6:20
Чому спаржу називають суперпродуктом?
10:00
Користь вживання цикорію навесні
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
11:00
Чому каву потрібно пити лише після їжі
8:30
Суп у раціоні дитини: думка спеціалістів
8:00
Плюси та мінуси чорної кави
22:00
Причини набору зайвої ваги, які не пов'язані з харчуванням
16:00
Перераховані продукти для довголіття
14:30
Кому краще не пити квас?
12:30
Йогурти, які шкодять здоров'ю
11:00
Чому йогурт вранці може бути небезпечним
23:00
Як боротись з потягом до солодощів?
20:00
Які продукти викликають здуття живота
16:00
Які овочі шкідливі для здоров'я жінок
15:30
5 жирних продуктів, які приносять користь організму
13:30
Чому важливо замочувати горіхи перед вживанням?
12:30
7 продуктів, які руйнують ваш шлунок
8:00
Через які продукти може розвинутися артрит
6:00
Які продукти допоможуть прокинутися, як кава
0:20
Найшкідливіший продукт у щоденному раціоні
23:30
Вживання сиру може призводити до набряків
Здоров'я в соцмережах: