Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму

18:00, 24 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 9483 · 

Дефіцит кальцію в організмі може значно погіршити самопочуття та знизити якість життя. Цей мінерал як забезпечує міцність кісток і зубів, від його концентрації у крові залежить самопочуття загалом. Нутриціолог Ірина Кононенко назвала чотири групи продуктів, які сприяють вимиванню кальцію з організму

Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму

Нутриціолог назвала чотири продукти, які вимивають кальцій з організму



Перший ворог кальцію – це алкоголь. Спиртні напої мають сечогінний ефект і порушують мікрофлору шлунково-кишкового тракту, ці фактори самі по собі сприяють виведенню кальцію з організму. Причому, у деяких людей алкоголь засвоюється гірше, наприклад жінки важче виводять спиртне з організму, ніж чоловіки. Чим довше алкоголь "затримується" в організмі, тим сильніший його вплив на концентрацію кальцію та інших мінералів.

Не дає засвоюватись кальцію пальмову олію. Воно, зазначає експерт, має зайву щільність, майже не окислюється і створює для клітин організму блок, який не дає засвоювати мембранам не лише кальцій, а й інші вітаміни та мінерали.

Якщо пальмова олія та спиртне є ворогами для кальцію в будь-якій концентрації, то кава небезпечна, якщо пити чотири і більше чашки на день. Справа в тому, що кава має сечогінний ефект і в прямому сенсі вимиває мінерали з організму. Щоправда, і тут є нюанси. За словами Ірини Кононенко, деякі люди мають поломку в одному з генів, при якій чутливість до кофеїну підвищується і виражений сечогінний ефект виникає вже від однієї-двох чашок кави на добу.

Четверта група продуктів – це ті, що містять велику кількість цукру. Така їжа порушує кишкову мікрофлору. Засвоєння кальцію найчастіше відбувається саме у кишечнику. Відповідно, при надмірному вживанні солодощів цей мінерал просто не потрапить в організм.

Нутриціолог звертає увагу, що на засвоєння кальцію можуть і різні дієти, що передбачають голодування. Вони впливають на мінералізацію кісток.

Але найчастіше дефіцит кальцію виникає не через харчування, причиною стають серйозні захворювання, наприклад, ниркова недостатність або хронічні захворювання кишок. Нестача мінералу виникає при дефіциті вітаміну D, а також при тривалому лікуванні діуретиками та препаратами, в основі яких лежать стероїди. Засвоєння кальцію скорочується у менопаузу.

Існує кілька ознак, що дозволяють запідозрити у людини дефіцит кальцію. Шкіра стає сухою, може з'явитись екзема, псоріаз, жовтіють зуби, порушується серцевий ритм. Людина відчуває втому, нестачу енергії, може виникнути дратівливість, безсоння. Пальці рук і ніг часто німіють, іноді відчувається поколювання, при цьому в цілому чутливість організму скорочується, можуть з'являтися судоми та утруднення при ковтанні, імунітет слабшає.

Нутриціолог радить при дефіцит кальцію заповнювати його з їжею. Цей мінерал міститься в молочних продуктах, рибі (щоправда, її треба їсти з кістками), білій квасолі, бананах, броколі, горіхах, гірчиці, ріпі, петрушці.

Іноді лише з харчуванням відновити кальцієвий баланс неможливо. Тоді треба вибирати вітамінні комплекси. Але самостійно виписувати собі вітаміни не можна. Дозування повинен визначити лікар, до того ж, надмірна концентрація кальцію в крові для організму також досить шкідлива.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: