Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?

Чому одні люди легко прокидаються на світанку й одразу готові до активної роботи, а інші можуть залишатися продуктивними до пізньої ночі? Відповідь криється в хронотипі – природному біологічному ритмі, який визначає наші періоди активності та відпочинку.

5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю

Фраза «Я не їм після шостої» стала своєрідним правилом для багатьох, хто прагне схуднути. Вважається, що їжа, спожита у вечірній час, відкладається у вигляді жиру або погано перетравлюється. Але наскільки ця думка відповідає реальності? Чи справді пізня вечеря шкодить фігурі, чи це лише черговий міф...

Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.

Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття

Дослідники з Гарвардського університету провели масштабне дослідження, яке підтвердило: правильне харчування може збільшити тривалість життя на 10–15 років. Головні висновки науковців опубліковані в журналі The Lancet, і вони можуть змінити наші уявлення про здоровий раціон.

Нові дослідження показали, що режим харчування важливіший за раціон

Нові дослідження показали, що час прийому їжі може впливати на здоров’я навіть більше, ніж її склад. Група вчених із Гарвардського університету виявила, що регулярний режим харчування сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, покращенню метаболізму та уповільненню старіння.

ТОП-5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку

Зимовий сезон — це період підвищеного ризику застуд і вірусних захворювань. Щоб захистити організм і залишатися енергійними, варто включити в раціон продукти, які зміцнюють імунітет.

10 суперпродуктів, які покращують здоров’я та заряджають енергією

Правильне харчування – запорука здорового тіла та активного життя. Дієтологи склали список суперпродуктів, які не тільки насичують організм необхідними вітамінами та мінералами, але й допомагають підтримувати здоров’я та високий рівень енергії.

Що не варто їсти при грипі та застуді

Під час грипу та застуди наш організм потребує більше енергії для боротьби з вірусами, а правильне харчування може значно вплинути на швидкість одужання. Однак деякі продукти варто уникати, адже вони можуть погіршити стан або уповільнити процес одужання.Чим не варто харчуватися під час застуди чи гр...

10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят

1. Плануйте свої прийоми їжіНе приходьте на святкове застілля голодними. Перед початком трапези з’їжте легкий перекус: салат, йогурт або жменю горіхів. Це допоможе уникнути переїдання.

Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму

Останнім часом правильне хaрчування це не лише рекомендації лікарів для реабілітації пацієнтів, це стиль життя і найкраща дiєта яку можна було вигадати. Якщо вам досі страшно відмовитись від свого звичного хaрчування – ми наведемо кілька переваг та порад, які допоможуть змінити стиль хaрчування наза...

Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо

Їжа впливає на різні системи нашого організму. Деякі продукти здатні навіть пробуджувати жіноче сексуальне бажання. Дієтологи поділились корисною інформацією для панянок.

Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози

Один із способів знизити ризик виникнення раку передміхурової залози – це зміна раціону

Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу

Нове дослідження показує, що максимальні фізичні навантаження знімають хронічний неспокій краще, ніж ліки чи терапія. Вчені дійшли висновків, що для усунення занепокоєння необхідні “простіші” методи лікування, ніж ліки та терапія, які є дорогими, а іноді й неефективними для пацієнтів

Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні

У наш час ми можемо їсти фрукти, які ростуть у будь-якому куточку планети. Експорт продуктів – справа буденна. В нашому матеріалі ми розповімо вам про властивості найкорисніших екзотичних фруктів.

5 найкращих продуктів для зміцнення кісток

Якщо їсти ці продукти регулярно, тоді ваші кістки будуть вам вдячними.

14 продуктів, які знижуть рівень холестерину

Якщо вживати їх регулярно, то про холестерин можна не турбуватися.