Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кето дієта: плюси та мінуси

16:30, 01 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3772 · 

Ця дієта спрямована на те, щоб різко зменшити кількість вуглеводів у раціоні харчування до 100 або нижче грам на день. Детальніше про кето дієту читайте на сайті "Країна здоров'я".

Плюси та мінуси кето дієти

Плюси та мінуси кето дієти



Як наслідок, організму не вистачатиме енергії, тому він буде брати сили з інших джерел – м'язів або жиру. Щоб не втратити м'язову масу, потрібно не забувати про білкову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості

Меню кето дієти

Існує два поширені типи цієї дієти:

• Білкова з низьким вмістом жирів та вуглеводів

Раціон складається в більшості з нежирних білкових продуктів: пісне м'ясо, куряча грудка, риба, молочні продукти, морепродукти, яйця. Кількість вуглеводів зведена до мінімуму.

Також, допускається вживання білкової їжі з овочами, що не містять крохмалю – огірками, капустою, салатом. Тобто, навіть корисні каші і фрукт прийдеться практично не вживати.

• Білкова але з помірним або навіть високим вживанням жирів («Кремлівська дієта»)

В даному випадку потрібно зменшити кількість вуглеводів до 40 грам на день. Проте, можна вживати жирну рибу, сосиски, жирне м'ясо, сметану та інші. Вуглеводи – заборонено, максимум це салатні листки та інша зелень. Рекомендується пити більше води або зеленого чаю. Чорний чай чи кава є небажаними, тому, що навантаження на печінку та нирки буде і без цього високою.

Плюси та мінуси дієти

Найбільшим плюсом можна вважати те, що вага стрімко знизиться за малий проміжок часу.

Основне це не перестаратись з кількістю білка на день. Як наслідок, може погіршитись стан нирок і процес травлення загалом.
Відсутність глюкози дуже швидко відіб'ється на розумовій діяльності і швидкості реакції. Тому, якщо будете дотримуватись дієти, приготуйтесь до того, що думати ви станете повільніше.

Кето дієта – це швидке вирішення проблеми надмірної ваги але не саме ефективне і безпечне. Скинуті кілограми швидко повернуться при відновленні звичайного раціону.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про час переварювання їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
Здоров'я в соцмережах: