Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їмо все і худнемо: 7 порад

13:00, 06 Сер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3018 · 

Про людей, які дозволяють собі їсти усе і при цьому не поправлятись, кажуть що вони чарівники. Але насправді кожен так може! Детальніше читайте у "Країні здоров'я.

 Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів

Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів



1. Визначте ваші життєві ритми.
Поспостерігайте за своїм харчуванням кілька днів, визначте години коли ви відчуваєте справжній голод.

2. Сплануйте прийоми їжі таким чином, щоб вас не турбувало відчуття голоду.
Якщо вам допоможе - складіть розклад та начепіть на холодильник. Не робіть ніяких зайвих перекусів коли ви неголодні - горішки теж калорійні.

3. Пийте.
Не обмежуйте себе у воді, зокрема це допоможе вам коли будете відчувати голод: у більшості випадків це всього лиш спрага.

4. Прив'яжіть режим харчування до сну.
Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Не наїдайтесь наніч, надавайте перевагу легким вечерям.

5. Не зменшуйте обсяг порцій одразу з усіх прийомів їжі. Почніть з обіду. Не поспішайте і не зменшуйте більш, ніж на 10% за один раз.

6. Використовуйте посуд менших розмірів.
Часто ви з'їдаєте більше не тому, що голодні, а тому що звикли не залишати на тарілці їжу.

7. Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів.
На сніданок краще їсти їжу, багату повільними вуглеводами: каші, пластівці, хлібці. Не завадить трохи білка, наприклад, варене яйце. Така їжа буде повільно згоряти, поступово віддаючи енергію, і ви з легкістю дотягнете до обіду.

Нагадуємо. раніше ми писали про те


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: