Відмова від цукру: кілька корисних порад

14:00, 17 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1701 ·

Дедалі більше людей скорочують споживання цукру - заради здоров'я або схуднення. Але відмовитися від тортів і цукерок нелегко. Експерт з дієтології пояснює, як прибрати цукор зі свого раціону.

Відмова від цукру

Солодкі продукти сприяють розвитку карієсу, мігрені, ожиріння і навіть раку. Є сенс максимально знизити рівень цукру. Чому важко обійтися без "цукрових бомб"? Тістечка, шоколад, фруктові йогурти, печиво і т.д. особливо діють на мозок. Сахароза активує центр винагороди в мозку, що створює відчуття благополуччя. Це призводить до залежності.

Експерт Крістін Кіркпатрік з "Центру здоров'я" клініки Клівленда, вважає, що необхідна повна відмова від цукру на певний час. Глобальне скорочення споживання запобігає активації центру винагороди в мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор призводить до запалень у кишечнику

Якщо вдається уникати вживання сильно підсолодженою їжі протягом тривалого періоду часу, організм більше не потребує "солодкої отрути". За словами експерта, це нелегко, тому потрібно іноді робити послаблення - не вживати солодкі продукти протягом робочого тижня, а у вихідні балувати себе парою цукерок, якщо тяга стає занадто великий.

"Через кілька тижнів ви відчуєте менший потяг до цукру", - переконаний експерт.

Якщо ви не хочете повністю обходитися без солодощів, використовуйте мед або арахісове масло для підсолоджування.

Фрукти містять цукор (фруктозу), але вони містять багато вітамінів і клітковини. Фрукти є частиною здорового харчування, від них відмовлятися не корисно ля здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, відмова, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Відмова від цукру: кілька корисних порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: