Відмова від цукру: кілька корисних порад

14:00, 17 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1801 ·

Дедалі більше людей скорочують споживання цукру - заради здоров'я або схуднення. Але відмовитися від тортів і цукерок нелегко. Експерт з дієтології пояснює, як прибрати цукор зі свого раціону.

Відмова від цукру

Солодкі продукти сприяють розвитку карієсу, мігрені, ожиріння і навіть раку. Є сенс максимально знизити рівень цукру. Чому важко обійтися без "цукрових бомб"? Тістечка, шоколад, фруктові йогурти, печиво і т.д. особливо діють на мозок. Сахароза активує центр винагороди в мозку, що створює відчуття благополуччя. Це призводить до залежності.

Експерт Крістін Кіркпатрік з "Центру здоров'я" клініки Клівленда, вважає, що необхідна повна відмова від цукру на певний час. Глобальне скорочення споживання запобігає активації центру винагороди в мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор призводить до запалень у кишечнику

Якщо вдається уникати вживання сильно підсолодженою їжі протягом тривалого періоду часу, організм більше не потребує "солодкої отрути". За словами експерта, це нелегко, тому потрібно іноді робити послаблення - не вживати солодкі продукти протягом робочого тижня, а у вихідні балувати себе парою цукерок, якщо тяга стає занадто великий.

"Через кілька тижнів ви відчуєте менший потяг до цукру", - переконаний експерт.

Якщо ви не хочете повністю обходитися без солодощів, використовуйте мед або арахісове масло для підсолоджування.

Фрукти містять цукор (фруктозу), але вони містять багато вітамінів і клітковини. Фрукти є частиною здорового харчування, від них відмовлятися не корисно ля здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, відмова, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.809 Mb

Відмова від цукру: кілька корисних порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: