Відмова від цукру: кілька корисних порад

14:00, 17 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1706 ·

Дедалі більше людей скорочують споживання цукру - заради здоров'я або схуднення. Але відмовитися від тортів і цукерок нелегко. Експерт з дієтології пояснює, як прибрати цукор зі свого раціону.

Відмова від цукру

Солодкі продукти сприяють розвитку карієсу, мігрені, ожиріння і навіть раку. Є сенс максимально знизити рівень цукру. Чому важко обійтися без "цукрових бомб"? Тістечка, шоколад, фруктові йогурти, печиво і т.д. особливо діють на мозок. Сахароза активує центр винагороди в мозку, що створює відчуття благополуччя. Це призводить до залежності.

Експерт Крістін Кіркпатрік з "Центру здоров'я" клініки Клівленда, вважає, що необхідна повна відмова від цукру на певний час. Глобальне скорочення споживання запобігає активації центру винагороди в мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор призводить до запалень у кишечнику

Якщо вдається уникати вживання сильно підсолодженою їжі протягом тривалого періоду часу, організм більше не потребує "солодкої отрути". За словами експерта, це нелегко, тому потрібно іноді робити послаблення - не вживати солодкі продукти протягом робочого тижня, а у вихідні балувати себе парою цукерок, якщо тяга стає занадто великий.

"Через кілька тижнів ви відчуєте менший потяг до цукру", - переконаний експерт.

Якщо ви не хочете повністю обходитися без солодощів, використовуйте мед або арахісове масло для підсолоджування.

Фрукти містять цукор (фруктозу), але вони містять багато вітамінів і клітковини. Фрукти є частиною здорового харчування, від них відмовлятися не корисно ля здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, відмова, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Відмова від цукру: кілька корисних порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: