Топ-5 порад, як позбутися бажання їсти солодке

11:30, 13 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4551 ·

Для багатьох людей справжньою спокусою є солодощі. Існують люди, які не здатні відмовитися від вживання плитки молочного шоколаду або шматка торта. Але така їжа шкідлива для фігури і здоров'я, особливо, якщо людина не здатна контролювати свої бажання.

Новорічні солодощі

Прийом пробіотиків
Бажано, щоб в раціон харчування були включені пробіотики, оскільки вони покращують роботу травної системи і мікрофлору кишечника. Ці живі бактерії у великій кількості присутні в кефірі та йогуртах. Якщо їх регулярно вживати, то можна уникнути дисбактеріозу кишечника, а він може бути причиною неконтрольованого бажання поїдання солодкого.

Пошук корисної альтернативи для цукру
Природно, що не вдасться повністю виключити з раціону цукор, але в цьому і немає необхідності. Цукор, який присутній в продуктах харчування, необхідний для організму і буде корисний для нього. Але краще утриматися від цукру, який додатково додається в напої, десерти та інші страви. Його можна замінити на мед, фруктове пюре, сухофрукти, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна замінити солодощі

Зміна раціону
При сильній тязі до солодкого слід переглянути раціон. Оскільки це може бути спровоковано незбалансованим харчуванням. Можливо причина того, що ви постійно їсте цукерки і шоколад в тому, що організму не вистачає білків, вуглеводів, жирів або клітковини. У раціон бажано включити більше риби, м'яса, зелених овочів, круп, горіхів та інші корисні продукти.

Пити більше води
Можна нормалізувати роботу травної системи, якщо грамотно розробити питний режим. Щоб мати міцне здоров'я потрібно пам'ятати, що дорослій людині на добу потрібно вживати 1,5-2 літри питної води. Якщо в організм надходить недостатньо рідини, то існує великий ризик виникнення зневоднення і харчові звички можуть порушитися. І в результаті може виникнути неконтрольована тяга до солодкого.

Мотивування себе
Слід задуматися, коли ви тягнетесь за черговою цукеркою або шоколадкою, ви цього дійсно хочете або можливо це, лише ознака нудьги. Можна перебороти неконтрольоване бажання з'їсти солодкого. На початковому етапі буде складно, але, а надалі стане легше. З часом до вас прийде усвідомлення, що ви здатні жити, і без вживання солодкого у великій кількості. Головне, щоб у вас була мотивація, вона залежить від цілей, які ви переслідуєте: схуднути, зміцнити імунітет або перемогти себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: солодке, солодощі, кофеїн, раціон, звички, харчування, продукти