Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 порад, як позбутися бажання їсти солодке

11:30, 13 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4494 · 

Для багатьох людей справжньою спокусою є солодощі. Існують люди, які не здатні відмовитися від вживання плитки молочного шоколаду або шматка торта. Але така їжа шкідлива для фігури і здоров'я, особливо, якщо людина не здатна контролювати свої бажання.


Новорічні солодощі

Новорічні солодощі



Прийом пробіотиків
Бажано, щоб в раціон харчування були включені пробіотики, оскільки вони покращують роботу травної системи і мікрофлору кишечника. Ці живі бактерії у великій кількості присутні в кефірі та йогуртах. Якщо їх регулярно вживати, то можна уникнути дисбактеріозу кишечника, а він може бути причиною неконтрольованого бажання поїдання солодкого.

Пошук корисної альтернативи для цукру
Природно, що не вдасться повністю виключити з раціону цукор, але в цьому і немає необхідності. Цукор, який присутній в продуктах харчування, необхідний для організму і буде корисний для нього. Але краще утриматися від цукру, який додатково додається в напої, десерти та інші страви. Його можна замінити на мед, фруктове пюре, сухофрукти, ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим можна замінити солодощі

Зміна раціону
При сильній тязі до солодкого слід переглянути раціон. Оскільки це може бути спровоковано незбалансованим харчуванням. Можливо причина того, що ви постійно їсте цукерки і шоколад в тому, що організму не вистачає білків, вуглеводів, жирів або клітковини. У раціон бажано включити більше риби, м'яса, зелених овочів, круп, горіхів та інші корисні продукти.

Пити більше води
Можна нормалізувати роботу травної системи, якщо грамотно розробити питний режим. Щоб мати міцне здоров'я потрібно пам'ятати, що дорослій людині на добу потрібно вживати 1,5-2 літри питної води. Якщо в організм надходить недостатньо рідини, то існує великий ризик виникнення зневоднення і харчові звички можуть порушитися. І в результаті може виникнути неконтрольована тяга до солодкого.

Мотивування себе
Слід задуматися, коли ви тягнетесь за черговою цукеркою або шоколадкою, ви цього дійсно хочете або можливо це, лише ознака нудьги. Можна перебороти неконтрольоване бажання з'їсти солодкого. На початковому етапі буде складно, але, а надалі стане легше. З часом до вас прийде усвідомлення, що ви здатні жити, і без вживання солодкого у великій кількості. Головне, щоб у вас була мотивація, вона залежить від цілей, які ви переслідуєте: схуднути, зміцнити імунітет або перемогти себе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: