Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

13:00, 23 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1978 · 

Всі ми знаємо, що існують шкідливі і корисні продукти, які по-різному впливають на наше здоров'я. Ось, наприклад, щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку - прийнято їсти горіхи, хоча це далеко не єдиний продукт, який допоможе стимулювати вашу мозкову активність.


Їжа для мозку

Їжа для мозку



До слова, багато людей спеціально купують дорогі вітамінні комплекси, але з тим же успіхом можна просто додати в свій раціон потрібні продукти - так буде і дешевше, і смачніше.

Риба та морепродукти

З дитинства відомо, що риба покращує роботу мозку, а все через те, що в ній багато амінокислот і омега-3, все це благотворно впливає на роботу мозку. У деяких країнах вживання тунця або червоної риби хоча б раз на тиждень є обов'язковою складовою здорового харчування.

Горіхи і насіння

Вид волоського горіха ніби натякає нам, чому він корисний, але ось ще трохи фактів: практично всі горіхи містять жирні кислоти омега-6 і омега-3, які працюють як антидепресанти; у волоських горіхах містяться вітаміни С, Р, РР - саме завдяки ним мозкова активність підвищується. Однак все в міру: оптимальна добова доза насіння і горіхів - 30-50 грам.

Овочі
 
Овочі корисні практично для всього, про це ми читаємо щодня. Але, як виявляється, вони корисні і для нашого мозку. В овочах багато вітамінів, які покращують діяльність нашого мозку, тому вживайте частіше моркву, капусту броколі, буряк і т.д.

Фрукти, ягоди

У фруктах є необхідне залізо, а в ягодах - вітаміни і антиоксиданти. Все це покращує нашу пам'ять, а також насичує мозок необхідним для підтримки активності киснем. Але не захоплюйтеся 200-300 грамів буде цілком достатньо.

Приправи

Виявляється, навіть приправляти страви можна з користю. Антиоксиданти в приправах відмінно борються зі старінням мозку, а вітамінні комплекси і кислоти стимулюють мозкову діяльність. Беріть на замітку шафран, каррі і корицю.

За матеріалами: Домашнє вогнище


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: