Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / 5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

13:00, 23 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2024 ·

Всі ми знаємо, що існують шкідливі і корисні продукти, які по-різному впливають на наше здоров'я. Ось, наприклад, щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку - прийнято їсти горіхи, хоча це далеко не єдиний продукт, який допоможе стимулювати вашу мозкову активність.

Їжа для мозку

До слова, багато людей спеціально купують дорогі вітамінні комплекси, але з тим же успіхом можна просто додати в свій раціон потрібні продукти - так буде і дешевше, і смачніше.

Риба та морепродукти

З дитинства відомо, що риба покращує роботу мозку, а все через те, що в ній багато амінокислот і омега-3, все це благотворно впливає на роботу мозку. У деяких країнах вживання тунця або червоної риби хоча б раз на тиждень є обов'язковою складовою здорового харчування.

Горіхи і насіння

Вид волоського горіха ніби натякає нам, чому він корисний, але ось ще трохи фактів: практично всі горіхи містять жирні кислоти омега-6 і омега-3, які працюють як антидепресанти; у волоських горіхах містяться вітаміни С, Р, РР - саме завдяки ним мозкова активність підвищується. Однак все в міру: оптимальна добова доза насіння і горіхів - 30-50 грам.

Овочі

Овочі корисні практично для всього, про це ми читаємо щодня. Але, як виявляється, вони корисні і для нашого мозку. В овочах багато вітамінів, які покращують діяльність нашого мозку, тому вживайте частіше моркву, капусту броколі, буряк і т.д.

Фрукти, ягоди

У фруктах є необхідне залізо, а в ягодах - вітаміни і антиоксиданти. Все це покращує нашу пам'ять, а також насичує мозок необхідним для підтримки активності киснем. Але не захоплюйтеся 200-300 грамів буде цілком достатньо.

Приправи

Виявляється, навіть приправляти страви можна з користю. Антиоксиданти в приправах відмінно борються зі старінням мозку, а вітамінні комплекси і кислоти стимулюють мозкову діяльність. Беріть на замітку шафран, каррі і корицю.

За матеріалами: Домашнє вогнище

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
Як прививати дітям впевненість в собі
Салат з яблуками і куркою
Цитрусове печиво: рецепт хрумкої випічки

Мітки: мозок, розум, харчування, продукти, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:11: Модний тренд 2025 року — «флексітаріанство»: харчування без стресу
23:14: Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
21:06: Овес на сніданок: чому це бюджетно, корисно і модно
13:48: 5 нових суперфудів, які варто додати до свого раціону у 2025 році
8:26: Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
0:33: Шоколад – новий суперфуд для мозку
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59: Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23: Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50: Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17: Який хліб вважається найкориснішим
20:14: Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
17:43: Корисні властивості ромашкового чаю
9:33: Дієтологи назвали продукти, котрі незаслужено вважаються шкідливими
8:29: Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
8:20: Продукти та напої, від яких росте живіт
20:13: Чому банани можна назвати ідеальним перекусом
13:10: Скільки м’яса потрібно їсти в день
8:46: Чим гарбуз корисний для здоров’я
22:49: 3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:42: Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі
22:32: Експерти назвали 3 корисні властивості манго
22:01: Що потрібно їсти на ніч, щоб добре спати
19:34: Чаї які допомогають від безсоння
22:40: Здорове харчування для зайнятих українців: швидкі рецепти та доступні поради
18:40: Сезонні суперфуди в Україні: як правильно харчуватися взимку та восени
14:33: Болгарський перець: цікаві факти та користь для здоровʼя
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:30: Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
19:50: Пізня вечеря: що можна з’їсти перед сном без побоювань
14:49: Лікар назвав продукти, корисні під час погодних перепадів
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:28: Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
22:49: Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01: Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06: 7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55: Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15: Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.302 Mb

5 категорій продуктів, які покращують роботу мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: