Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Перекуси, які допоможуть заснути

15:30, 12 Бер 2022 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 5742 · 

Дієтолог Крістін Бейлі розповіла, як добре виспатися вночі. Дієтолог радить те, що вона називає "прийомом їжі, обмеженим за часом".


Перекуси для сну

Перекуси для сну



Це означає припинення їжі в певний час перед сном, щоб допомогти заснути.

Крістін сказала: "Багато клієнтів я закликаю до так званого обмеженого за часом прийому їжі. Отже, давайте спробуємо змусити їх поїсти якомога раніше, скажімо, близько 19:00. Тоді ви дозволяєте, принаймні, ймовірно, багатьом клієнтам, за три-чотири години до сну, не залишаючи багато їжі у шлунку. Деякі з моїх клієнтів вважають, що якщо вони їдять надто рано, вони можуть перекусити. Це буде лише жменя горіхів, а не великий перекус, приблизно за годину або дві до того, як вони ляжуть спати, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. Цей метод здається дійсно гарною можливістю для людей добре поїсти, але дати травній системі час попрацювати, перш ніж вони ляжуть спати".

Як їжа впливає на сон?

Дієта впливає на сон декількома способами і може вплинути на якість сну. Чи це дефіцит мінералів і вітамінів, що викликає проблеми зі сном, або рівень цукру в крові, увага до того, що ви їсте, може допомогти зі сном.

Продукти, що сприяють сну

Фрукти і овочі

Вживання в їжу різноманітних фруктів та овочів протягом дня важливо для отримання достатньої кількості вітамінів та мінералів, що сприяє кращому сну.

Мигдаль

Мигдаль містить магній, що сприяє кращому сну.

Ромашковий чай

Ромашковий чай містить антиоксидант під назвою апігенін, який може допомогти вам відчути сонливість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
0:40
Жири, які не можна виключати з раціону
10:40
Вівсянка: переваги та недоліки популярного сніданку.
12:30
Необхідність дієти при гастриті - міф
9:00
Скандинавська дієта врятує здоров'я серця
6:20
Дієти, які фахівці називають божевільними та шкідливими
23:00
Дієта, яка зменшує біологічний вік
19:13
Як ефективно схуднути без «страшних» дієт?
17:00
Дієтолог поділилась, як зробити кашу корисною
11:00
Дієта, яка врятує від ожиріння
12:30
Смертельна небезпека деяких горіхів
21:00
Фрукти, які можна їсти на дієті
11:30
Дієта, яка знижує ризик інсульту
7:30
Основна небезпека яєчної дієти
13:30
Фахівці назвали найкращу та дієву дієту
13:30
Дієтичні поради для людей з онкологією
22:00
Причина популярності середземноморської дієти
20:30
Дві дієти для чоловічого здоров'я
7:30
5 правил здорової дієти для дітей
6:20
Корисні консерви, які рекомендують дієтологи
9:00
Дієта для здорової шкіри
14:30
Основні принципи гречаної дієти
14:00
Переваги та недоліки дієти Дюкана
9:00
Найкраща дієта при інсулінорезистентності
10:00
Зіркова дієта: харчування актриси Ольги Сумської
13:00
Кето-дієта: здоров'я та ефективність у спільному підході до харчування
7:00
Чому дієти призводять до безпліддя?
0:40
Скандинавська дієта для здоров'я серця
16:45
Найкорисніша дієта для дорослих людей
21:00
Дієта, яка продовжує життя на роки
11:30
Дієти не прибирають жир із живота
17:00
Дієта для покращення зору
23:11
Найкорисніша дієта на світі
21:00
Вплив середземноморської дієти на мозок
23:54
Міфи про дієти
6:20
Дієта для зниження рівня цукру в крові
7:00
Все, що ви хотіли знати про дієту Дюкана
0:20
Як харчується Сара Джессіка Паркер?
7:30
Дієта для людей з гіпертонією
10:00
Дієвий та ефективний метод схуднення
Здоров'я в соцмережах: