Найзнаменитіша послідовниця дієт, Дженніфер Еністон, за два тижні No White Food Diet скинула 2 кг, позбулася від набряків і зримо підтягла шкіру. Як це їй вдалось і чим потрібно харчуватись? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Не забувайте займатись спортом
|
У чому суть
Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом. Виняток передбачено для корисної «білої» їжі: дозволені риба, куряче м'ясо, яєчний білок, молоко, кефір, білокачанна і цвітна капуста, біла ріпчаста цибуля.
Як працює дієта
Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові. Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати відчуття ситості.
Як на неї перейти
Викорінюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженніфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. З звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду - на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.
Від чого краще відмовитися
Цукор і кондитерські вироби, солодкі йогурти, морозиво, фастфуд, різотто, крем-супи, вершки, біла квасоля, паста з пшеничного борошна вищого гатунку, вершкове масло, сири (і нехай вас не обманює жовтий барвник, який надає їм апетитний товарний вигляд) , солодка газована вода.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова дієта на два тижні: створюємо ідеальну фігуру
На чому зробити упор
Фрукти і овочі (в першу чергу листова зелень), ягоди, цільнозернові хлібці, бурий і дикий рис, гречана крупа, сочевиця, м'ясо і птиця (курка, індичка, телятина, свинина), риба, горіхи, мед, цукрозамінник стевія.
Скільки разів на день їсти
Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п'яти прийомів їжі в день (три основні і два додаткових).
Тривалість і результат
У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги - 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго - до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю - мінімум 30 хвилин в день.
Повна відмова від шкідливих продуктів білого кольору. Насамперед це цукор, борошняна і крохмалиста їжа: білий хліб, випічка, білий рис, картопля, макарони та інші продукти на основі пшеничного борошна вищого і першого сорту. Замість цього налягаємо на овочі та цільнозернові крупи з низьким глікемічним індексом. Виняток передбачено для корисної «білої» їжі: дозволені риба, куряче м'ясо, яєчний білок, молоко, кефір, білокачанна і цвітна капуста, біла ріпчаста цибуля.
Як працює дієта
Біла їжа багата простими вуглеводами. Відмовляючись від неї, ви нормалізуете рівень цукру в крові. Клітковина овочів і цільнозернових круп сприяє здоровому травленню і допомагає довше зберігати відчуття ситості.
Як на неї перейти
Викорінюйте шкідливі білі продукти і замінюйте корисними. Наприклад, Дженніфер Еністон їсть коричневий рис замість білого, яєчну локшину замість звичайних макаронів. З звичайної картоплі вона перейшла на батат, з рафінаду - на тростинний цукор. Крім того, актриса намагається їсти більше свіжої зелені, нежирних яловичих стейків, лосося і тунця.
Від чого краще відмовитися
Цукор і кондитерські вироби, солодкі йогурти, морозиво, фастфуд, різотто, крем-супи, вершки, біла квасоля, паста з пшеничного борошна вищого гатунку, вершкове масло, сири (і нехай вас не обманює жовтий барвник, який надає їм апетитний товарний вигляд) , солодка газована вода.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова дієта на два тижні: створюємо ідеальну фігуру
На чому зробити упор
Фрукти і овочі (в першу чергу листова зелень), ягоди, цільнозернові хлібці, бурий і дикий рис, гречана крупа, сочевиця, м'ясо і птиця (курка, індичка, телятина, свинина), риба, горіхи, мед, цукрозамінник стевія.
Скільки разів на день їсти
Дієта не обмежує розмір порцій і час харчування. Але краще дотримуватися канонічних чотирьох-п'яти прийомів їжі в день (три основні і два додаткових).
Тривалість і результат
У перший місяць може піти 4 кг. Потім середній темп втрати ваги - 3 кг на місяць. Застосовувати таку дієту можна як завгодно довго - до досягнення потрібного результату. Добре б доповнювати дієту фізичною активністю - мінімум 30 хвилин в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Емоційні ігри для дітей і батьків
Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Неймовірні картопляні човники зі шпротами
Рецепт омлету з беконом, який ви ще не куштували
01/05/2025
Гаджети + їжа = зайві кілограми
01/05/2025
Дієти не працюють. А що тоді працює?
01/05/2025
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
01/05/2025
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
