Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 сезонних продуктів, які варто їсти в грудні

14:30, 06 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3137 · 

Настала зима, і продуктів, в яких багато вітамінів наш організм отримує все менше і менше. Але є такі овочі та фрукти, які особливо корисні в грудні.


Мандарини

Мандарини



Накопичених з літа корисних речовин і мікроелементів до літа стає все менше в наших організмах. І поповнюються ці запаси за рахунок тих продуктів, які є звичними для нашого зимового столу. Ось тільки з кожним місяцем зберігання овочів і фруктів корисних речовин в них залишається все менше і менше. Але є деякі продукти, які особливо корисні в грудні, і вони обов'язково повинні бути як у твоєму раціоні.

Мандарини
Маленькі помаранчеві кульки цитрусових - мандаринки - в нашій країні традиційно асоціюються з груднем і близьким Новим роком. Ми любимо їх за той тонкий аромат, який неможливо ні з чим сплутати, і неймовірний смак. Крім смакового задоволення, в цих цитрусових багато вітаміну С. Саме зараз запаси в організмі значно падають (тому й вболіваємо часто). Так що не скупись і побалуй себе мандаринками.

Грецькі горіхи
Волоські горіхи зараз якраз знаходяться на піку корисності своїх властивостей. У них багато легко засвоюваних жирів, амінокислот, білки і вуглеводи. А ще у них багато вітамінів А, Е, F, групи В. Завдяки своєму складу ці горіхи є прекрасним протизастудним і загальнозміцнюючим засобом.

Перед тим, як запропонувати волоські горіхи домочадцям, попередньо їх просуши в духовці. А ще їх можна додавати в різні страви, наприклад, в салати, в соуси, випічку.

Броколі і цвітна капуста
Будь-яка капуста найбільш корисною стає після перших заморозків. Це ж стосується і броколі з цвітною капустою. У них багато вітаміну С і К, які сприяють кращому виробленню в організмі так необхідного в зимовий час вітаміну D. А корисні мінеральні речовини, що знаходяться у великій кількості в цих представниках хрестоцвітних, допомагають імунітету працювати злагоджено і захищати організм від інфекцій.

Гранат
Плоди граната багаті антиоксидантами і калієм. І завдяки цьому він є прекрасним засобом, яке відмінно підіймає настрій.

А ще ягідки граната - це відмінний засіб, який допоможе впоратися з анемією, адже в ньому багато заліза і вітаміну С, які відмінно доповнюють один одного. Зернятка граната можна додавати до м'яса, в салати, в йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як зігрітись на роботі і не захворіти

Гарбуз
У грудні гарбуз теж перебуває на піку своєї користі. А ще він малокалорійний. Тому, якщо мрієш схуднути, сідай на гарбузову дієту. Давно вже доведено вченими, що завдяки своєму складу, страви з гарбуза допомагають впоратися з безсонням, заспокоїти нерви, підняти настрій. А це саме те, що потрібно в грудні.

Якщо вибрати солодкі сорти, то її можна вживати в сирому вигляді, тоді всі корисні речовини збережуться набагато краще, ніж в тушкованому або вареному. Зі свіжого гарбуза можна готувати соки з м'якоттю, смузі, салати. А якщо тобі не подобається такий смак, то гарбуз можна запекти з медом, приготувати гарбузові супи та каші, маффіни, кекси і безліч інших чудових страв. До речі, варення з гарбуза з апельсинами просто дивовижне.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: