Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила харчування у спеку

10:58, 25 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 2513 · 

Чим менше калорій – тим краще. Вченими було досліджено, що у літній період, людина вдень витрачає на 5% менше енергії. Як наслідок, зменшується потреба у калоріях. Отже, менше тортів, млинців, жирного м'яса, більше молочних продуктів, фруктів, овочів. Детальніше про це та інші рекомендації ви можете почитати на нашому сайті "Країна здоров'я".

харчування у спеку

харчування у спеку



Оптимальний час для сніданку – 6-7:00 ранку. Обід – до приходу полуденної спеки – 11-11:30. Вечеря – о 18:00. Невеликий перекус дозволений для тих , хто не може заснути з порожнім шлунком о 20-21:00.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чим небезпечний кондиціонер

Таке своєрідне зміщене харчування дозволить відновити апетит і не страждати від важкості у шлунку.

Також, пам’ятайте, що вуглеводна їжа краще піде в обід. Крупи, картоплю, піні супи, овочі та фрукти можна вживати протягом дня.

Мясні та рибні страви краще всього засвоюватимуться зранку або у вечірній час. В прохолодний час вони легше засвоюватимуться.

Кількість вітамінів має бути максимально високою. Адже, разом з потом, організм втрачає дуже багато корисних речовин. Особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, В1, В2, В6, РР. як наслідок, зявляється відчуття млявості, послаблюється імунітет, може розвинутись авітаміноз.

Щоб запобігти цьому, потрібно внести в свій раціон сезонні фрукти, овочі та ягоди, пити свіжо вичавлені соки, морси, лимонади, компоти, травяні чаї та квас.

Оскільки під час спеки наш організм витрачає дуже багато рідини, потрібно постійно її поновлювати. Рекомендується випивати 200 мл прохолодної води або несолодкого зеленого чаю кожні 40—50 хв.

Проте, велика кількість рідини у будь-яку пору року протипоказана гіпертонікам, людям, що страждають на серцево-судинні захворювання, ожиріння.

Нагадуємо, раніше ми розповідали як врятуватись, коли згоріли на сонці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: