Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила харчування у спеку

10:58, 25 Лип 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 2415 · 

Чим менше калорій – тим краще. Вченими було досліджено, що у літній період, людина вдень витрачає на 5% менше енергії. Як наслідок, зменшується потреба у калоріях. Отже, менше тортів, млинців, жирного м'яса, більше молочних продуктів, фруктів, овочів. Детальніше про це та інші рекомендації ви можете почитати на нашому сайті "Країна здоров'я".

харчування у спеку

харчування у спеку



Оптимальний час для сніданку – 6-7:00 ранку. Обід – до приходу полуденної спеки – 11-11:30. Вечеря – о 18:00. Невеликий перекус дозволений для тих , хто не може заснути з порожнім шлунком о 20-21:00.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чим небезпечний кондиціонер

Таке своєрідне зміщене харчування дозволить відновити апетит і не страждати від важкості у шлунку.

Також, пам’ятайте, що вуглеводна їжа краще піде в обід. Крупи, картоплю, піні супи, овочі та фрукти можна вживати протягом дня.

Мясні та рибні страви краще всього засвоюватимуться зранку або у вечірній час. В прохолодний час вони легше засвоюватимуться.

Кількість вітамінів має бути максимально високою. Адже, разом з потом, організм втрачає дуже багато корисних речовин. Особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, В1, В2, В6, РР. як наслідок, зявляється відчуття млявості, послаблюється імунітет, може розвинутись авітаміноз.

Щоб запобігти цьому, потрібно внести в свій раціон сезонні фрукти, овочі та ягоди, пити свіжо вичавлені соки, морси, лимонади, компоти, травяні чаї та квас.

Оскільки під час спеки наш організм витрачає дуже багато рідини, потрібно постійно її поновлювати. Рекомендується випивати 200 мл прохолодної води або несолодкого зеленого чаю кожні 40—50 хв.

Проте, велика кількість рідини у будь-яку пору року протипоказана гіпертонікам, людям, що страждають на серцево-судинні захворювання, ожиріння.

Нагадуємо, раніше ми розповідали як врятуватись, коли згоріли на сонці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: