Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»

08:00, 30 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 1933 · 

Лікар-ендокринолог пояснила, до чого можуть привести тренування на голодний шлунок

Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»

Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»



Від мрії до реальності

Мріючи про струнке гарне тіло, багато людей в першу чергу прагнуть придбати абонемент в спортзал. Вони вважають, що тільки тривалих тренувань цілком достатньо, щоб наблизитися до заповітної мрії. Однак це не зовсім так.

Забуваючи про правильний режим дня, важливості дотримання балансу між харчуванням і спортом, можна проблему не тільки не вирішити, але й посилити її.
Детальніше про наслідки неправильного ставлення до тренувань розповіла лікар-ендокринолог Зухра Павлова. За її словами, якщо людина вважає за краще відвідувати спортзал на голодний шлунок, то вона ризикує отримати серйозні м'язові травми і загострити проблеми з серцем.

Сніданок спортсмена

Як зазначила Павлова, корисними для здоров'я і результативними можуть стати тільки короткі «голодні» заняття, спрямовані на розтяжку або нормалізацію дихання. Тобто відразу після пробудження відправлятися в спортзал і давати відчутне навантаження на м'язи не варто.

На думку ендокринолога, починати заняття спортом найкраще через годину-півтори після повноцінного сніданку. Який при цьому зовсім не повинен бути «маленькою подобою обіду».

Кращим варіантом сніданку для спортсмена буде поєднання білків, жирів і вуглеводів. Тобто в тарілці можуть бути яйця, сир, сухофрукти або овочі, багаті корисними речовинами.

Чому «голодні тренування» небезпечні?

Як зазначає ендокринолог, такі заняття значно збільшують навантаження на серце і м'язи. Через нестачу глюкози в крові, останні починають «горіти» при активних заняттях спортом. Тобто зменшується не жир, а саме м'язова маса. Такий результат, звичайно, нікого не влаштує.

Щоб тренування пішли на користь організму, їх слід перенести на другу половину дня. І обов'язково за півтори-дві години до них слід обідати.

Якщо ж організм вимагає занять і вранці, то краще спробувати робити дихальні вправи або повільні - на розтяжку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: