Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»

08:00, 30 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 1584 · 

Лікар-ендокринолог пояснила, до чого можуть привести тренування на голодний шлунок

Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»

Ендокринолог розповіла, в чому шкода «голодних тренувань»



Від мрії до реальності

Мріючи про струнке гарне тіло, багато людей в першу чергу прагнуть придбати абонемент в спортзал. Вони вважають, що тільки тривалих тренувань цілком достатньо, щоб наблизитися до заповітної мрії. Однак це не зовсім так.

Забуваючи про правильний режим дня, важливості дотримання балансу між харчуванням і спортом, можна проблему не тільки не вирішити, але й посилити її.
Детальніше про наслідки неправильного ставлення до тренувань розповіла лікар-ендокринолог Зухра Павлова. За її словами, якщо людина вважає за краще відвідувати спортзал на голодний шлунок, то вона ризикує отримати серйозні м'язові травми і загострити проблеми з серцем.

Сніданок спортсмена

Як зазначила Павлова, корисними для здоров'я і результативними можуть стати тільки короткі «голодні» заняття, спрямовані на розтяжку або нормалізацію дихання. Тобто відразу після пробудження відправлятися в спортзал і давати відчутне навантаження на м'язи не варто.

На думку ендокринолога, починати заняття спортом найкраще через годину-півтори після повноцінного сніданку. Який при цьому зовсім не повинен бути «маленькою подобою обіду».

Кращим варіантом сніданку для спортсмена буде поєднання білків, жирів і вуглеводів. Тобто в тарілці можуть бути яйця, сир, сухофрукти або овочі, багаті корисними речовинами.

Чому «голодні тренування» небезпечні?

Як зазначає ендокринолог, такі заняття значно збільшують навантаження на серце і м'язи. Через нестачу глюкози в крові, останні починають «горіти» при активних заняттях спортом. Тобто зменшується не жир, а саме м'язова маса. Такий результат, звичайно, нікого не влаштує.

Щоб тренування пішли на користь організму, їх слід перенести на другу половину дня. І обов'язково за півтори-дві години до них слід обідати.

Якщо ж організм вимагає занять і вранці, то краще спробувати робити дихальні вправи або повільні - на розтяжку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
19:45
Унікальний метод боротьби зі стрибками цукру у крові
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
14:00
Від якої хвороби врятують цитрусові
Здоров'я в соцмережах: