Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 причин щодня їсти банани

19:45, 31 Сер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 8235 · 

В складі бананів міститься багато калію, який добре впливає на здоров'я серця.

Користь щоденного вживання бананів

Користь щоденного вживання бананів



Організм отримує багато корисних мікроелементів. Крім калію, банани багаті магнієм і вітаміном С. Крім цього, один банан середнього розміру містить клітковину, білки і вуглеводи, вітамін B6, марганець і мідь.

1. Краще контролюється рівень цукру в крові. Банани містять розчинну клітковину: даний тип клітковини уповільнює всмоктування цукру в кровотік, тим самим допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові. Таким чином, навіть люди з діабетом можуть вживати не дуже солодкий банан як частину свого щоденного раціону.

2. Нормалізується випорожнення кишечника. У бананах також присутня невелика кількість нерозчинної клітковини, яка проходить через травний тракт нерозщепленою, при цьому втягуючи воду і збільшуючи обсяг калу. Це, в свою чергу, запобігає закрепу. Якщо у вас часто трапляються закрепи, спробуйте з'їдати по одному банану на день.

3. Підтримується здорова вага. Розчинна клітковина в бананах може допомогти довше відчувати ситість за рахунок вивільнення гормонів ситості і уповільнення процесу спорожнення шлунка. В результаті ви можете відчувати себе менш схильним до зайвих перекусів між прийомами їжі або до переїдання.

4. Підтримується робота серця. Калій, якого так багато в цих фруктах, є ключовим для серця мінералом, що забезпечує провідність електричних зарядів в нервові клітини, завдяки чому серцебиття здійснюється регулярно, без збоїв.

Крім того, калій компенсує надлишок натрію в раціоні, пов'язаний з розвитком високого артеріального тиску. Дієта DASH, розроблена спеціально для боротьби з гіпертонією, включає в себе банани.

5. Клітини захищаються від окисного стресу. До складу бананів входять антиоксиданти катехіни. Ці сполуки допомагають захистити клітини тіла від окисного стресу, який може привести до пошкодження як самих клітин, так і тканин організму, а також ДНК. Наслідком цього стає передчасне старіння, схильність до раку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: