Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що з'їсти на ніч, щоб не потовстіти

16:23, 13 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3033 · 

Кращі продукти для пізньої вечері.



Кажуть, дієвий спосіб схуднути – нічого не їсти після 18:00. Але дієтологи та гастроентерологи застерігають – вечеряти необхідно.
Крім того, вечеря може бути пізньою. Головне, щоб меню було правильним, тобто працювало на стрункість, а не на збільшення зайвої ваги.

Найкорисніші продукти для пізньої вечері
1. Нежирні. Вони не підсилюють прилив крові до шлунка, тому не викликають почуття важкості.

2. Низькокалорійні. Згідно з рекомендаціями дієтологів, на вечерю слід залишати 25% добового раціону. Це приблизно 350-450 калорій. Не більше, особливо, якщо хочеш схуднути.

3. Легко засвоюються. Якщо не хочеш набрати зайвих кілограмів, запам’ятай: «пізня» їжа повинна легко засвоюватися.
Відмовся від смаженого м'яса, копченостей, бобових і грибів. Їх вживання може призвести до неспокійного сну, головного болю та набряків.
Не підходять і продукти, що перетравлюються швидше, ніж за годину, тобто йогурти, бульйони ( через якийсь час після вечері знову з’явиться звірячий апетит).
Ідеальні страви на вечерю – ті, які засвоюються близько 2,5-3 години. Наприклад, запечене м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти.

4. «Снодійні». Дієтологи радять вибирати на вечерю продукти, які благотворно впливають на сон і навіть допомагають позбутися безсоння.
Це злакові, запечена риба, капуста, як свіжа, так і варена, горошок, зелень. За словами експертів, у цих продуктах міститься кальцій, що забезпечує стабільну роботу мозку, і магній, що допомагає м'язам розслабитися. Вечеряти «снодійними» продуктами найкраще за 1,5-2 години до сну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
20:34
Що не варто їсти при грипі та застуді
14:28
Яка користь овочів і фруктів жовтого кольору
23:28
10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят
22:48
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
18:25
Принципи збалансованого харчування при алергіях
9:06
Як стати вегетаріанцем і не нашкодити здоров’ю?
7:03
10 корисних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
23:08
Чому ми прагнемо "шкідливої" їжі і як цьому протистояти?
17:58
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
8:54
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
14:16
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
Здоров'я в соцмережах: