Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП - 4 найкорисніших дієтичних продуктів літа

07:00, 23 Чер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 5522 · 

Які ж продукти просто необхідні у твоєму раціоні протягом літнього періоду?

Що повинно бути на столі з червня?

Що повинно бути на столі з червня?



Малина

Малина відрізняється величезною поживною цінністю за рахунок високого вмісту флавоноїдів, кетонів вітаміну С і клітковини, яка допоможе відчувати насичення довше і уникнути переїдання. Флавоноїди - кверцетин і галова кислота - підтримують здоров'я серця і використовуються медиками для профілактики серцево-судинних захворювань і вікових змін. Кетони - сполуки, які забезпечують характерний аромат цієї ягоди - нормалізують обмін речовин. Сира малина корисна в якості закуски, також її можна додавати в фруктові салати або навіть гарніри.

Черешня

Черешня має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо ти керуєшся принципами здорового харчування, важливо вибирати сорт черешні: відтінки плодів від рожево-червоного до пурпурно-чорного залежать від змісту антоціанів - корисних речовин, які відіграють основну роль у зниженні запальних симптомів, пов'язаних з артритом і проявами старіння. Черешні також зможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету 2 типу. Черешня найбільш корисна в сирому вигляді, але фруктове меню можна урізноманітнити йогуртом або чашкою вівсянки.

top.jpg

Абрикос

Солодкий ніжний фрукт оранжево-жовтого кольору - прекрасне джерело антиоксиданту, який ми знаємо як бета-каротин, а також калію, вітаміну С, клітковини і заліза на додачу. Один середній абрикос містить всього 17 калорій, тому даний фрукт рекомендований людям, що дотримують навіть найсуворіші дієти. Абрикоси ідеально підходять не тільки для десертів, але і для других страв з куркою і свининою, а також плову.

Чорниця

Чорниця багата на поліфеноли, які відповідають за її забарвлення. Поліфеноли діють як антиоксиданти, і вони можуть допомогти захистити нас від хвороб серця, деяких видів раку і захворювань, пов'язаних зі старінням - від порушень пам'яті і до патологій кісток і суглобів. Чорниця також містить достатньо клітковини і є хорошим джерелом вітаміну С. Для здоров'я ця ягода корисна в сирому вигляді, але також відмінно поєднується з йогуртом з низьким вмістом жиру і мюслями в парфе.

Отож, збираємося на природу та насичуємо організм корисними вітамінами. Взимку він тобі подякує.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про користь чорниці для продовження молодості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
9:30
Найкорисніші соєві продукти для кожної людини
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
6:30
Топ-5 плюсів від вживання зеленого чаю
1:20
Якщо пити надто багато води, то можна померти
Здоров'я в соцмережах: