Як схуднути і при цьому нічого не робити?

23:00, 05 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 9236 ·

Страви зі шматочків

Розрізавши продукти на шматочки, ви вб'єте відразу двох зайців: по-перше, ви скоротите кількість їжі, а, по-друге, ви обдурите свій мозок, адже завдяки наявності шматочків блюдо здається більш об'ємним. Як тільки мозок розуміє, що страва достатню об'ємне, він обмежує ваш апетит. Згідно з даними досліджень, люди, які їдять страви, що складаються з шматочків, з'їдають на 25 % менше.

Як правильно худнути

Каші на сніданок

Ваш ранок повинен починатися з гречки, вівсянки або рисової каші, які не підвищують рівень цукру в крові і надовго дають відчуття ситості завдяки наявності клітковини в складі. Для того щоб каші були не тільки корисним, але і смачним, додайте до них свіжі фрукти або ягоди.

Гарячий суп

Тарілка гарячого супу дозволяє скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ви будете їсти суп повільно, то відчуття насичення наступить швидше, і в наступний прийом їжі ви з'їсте менше.

правильний перекус

Правильний перекус дозволить вам не випробувати відчуття голоду і не накинутися на їжу в обід або вечерю. Ви можете з'їсти жменьку горішків, фрукти або навіть невеликий правильний десерт.

невеликі келихи

У середньому, в 100 мілілітрах червоного вина міститься 88 калорій. Чим більше келих, тим вища ймовірність того, що ви вип'єте багато. Наступного разу, сідаючи за стіл, вибирайте невеликі келихи. Це дозволить вам завдати насолоди ввечері без плачевних наслідків для фігури.

Дитяча порція

Прийшовши в ресторан, не полінуйтеся заглянути в дитяче меню - можливо, ви знайдете для себе щось цікаве. У дитячій порції значно менше калорій, ніж у дорослій, але в той же час цієї кількості їжі цілком достатньо, щоб наїстися.

Вуглеводи на сніданок

Для того щоб отримати заряд енергії не цілий день, не забудьте вранці про правильні вуглеводи, які містяться у вівсянці, цільнозернових мюслі і хлібі з висівками. Згідно з даними досліджень, вживання вуглеводів вранці дозволяє витратити їх протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, правильне харчування, порції, дієти, схуднення без дієт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.811 Mb

Як схуднути і при цьому нічого не робити?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: