Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути і при цьому нічого не робити?

23:00, 05 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 8894 · 

Страви зі шматочків

Розрізавши продукти на шматочки, ви вб'єте відразу двох зайців: по-перше, ви скоротите кількість їжі, а, по-друге, ви обдурите свій мозок, адже завдяки наявності шматочків блюдо здається більш об'ємним. Як тільки мозок розуміє, що страва достатню об'ємне, він обмежує ваш апетит. Згідно з даними досліджень, люди, які їдять страви, що складаються з шматочків, з'їдають на 25 % менше.


Як правильно худнути

Як правильно худнути



Каші на сніданок

Ваш ранок повинен починатися з гречки, вівсянки або рисової каші, які не підвищують рівень цукру в крові і надовго дають відчуття ситості завдяки наявності клітковини в складі. Для того щоб каші були не тільки корисним, але і смачним, додайте до них свіжі фрукти або ягоди.

Гарячий суп

Тарілка гарячого супу дозволяє скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ви будете їсти суп повільно, то відчуття насичення наступить швидше, і в наступний прийом їжі ви з'їсте менше.

правильний перекус

Правильний перекус дозволить вам не випробувати відчуття голоду і не накинутися на їжу в обід або вечерю. Ви можете з'їсти жменьку горішків, фрукти або навіть невеликий правильний десерт.

невеликі келихи

У середньому, в 100 мілілітрах червоного вина міститься 88 калорій. Чим більше келих, тим вища ймовірність того, що ви вип'єте багато. Наступного разу, сідаючи за стіл, вибирайте невеликі келихи. Це дозволить вам завдати насолоди ввечері без плачевних наслідків для фігури.

Дитяча порція

Прийшовши в ресторан, не полінуйтеся заглянути в дитяче меню - можливо, ви знайдете для себе щось цікаве. У дитячій порції значно менше калорій, ніж у дорослій, але в той же час цієї кількості їжі цілком достатньо, щоб наїстися.

Вуглеводи на сніданок

Для того щоб отримати заряд енергії не цілий день, не забудьте вранці про правильні вуглеводи, які містяться у вівсянці, цільнозернових мюслі і хлібі з висівками. Згідно з даними досліджень, вживання вуглеводів вранці дозволяє витратити їх протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
Здоров'я в соцмережах: