Як скинути зайву вагу без шкоди для печінки

- Найвірніший спосіб підтягнути талію до літа - знизити калорійність меню і посилити фізичні навантаження. Навіть якщо проходити пішки три кілометри на день, за тиждень точно скинете до двох кілограмів, і прес підтягнеться. І обов'язково треба їсти продукти, багаті клітковиною - необроблений рис, сочевицю, вівсянку, листові салати, чорнослив. Вони допоможуть вивести з організму зайву воду і почистити кишечник.

Що ж до найбільш шкідливих дієт, то дієтологи до таких відносять:

- Дуже шановане багатьма цілителями голодування (особливо сухе, коли людина відмовляється не тільки від їжі, а й від пиття) загрожує тим, що протягом декількох діб відбувається зневоднення організму, інтоксикація і шок.

- Сироїдіння може викликати серйозні порушення шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз.

- Повна відмова від солі і цукру. Порушується сольовий і вуглеводний баланс, що може призвести до змін у роботі серця і головного мозку.

- Тривалі монодієти (наприклад, коли людина харчується тільки кефіром або гречкою). Так можна легко довести себе до авітамінозу і сильного зниження імунітету.

- Кольорові дієти (коли людина довго складає меню з продуктів одного кольору, наприклад, червоного або жовтого). В організмі йде накопичення агресивних ферментів, що може викликати проблеми з печінкою і виробленням жовчі.

- Повна відмова від жирів, білків або вуглеводів. Це загрожує порушенням обміну речовин, і як наслідок, серйозними гормональними збоями. У жінок це може призвести до порушень циклу, у чоловіків - до проблем з ерекцією і зниження здатності зачати дитину.

- Зловживання чаями. Їх виробники найчастіше запевняють у їх натуральності та відсутності побічних ефектів. Проте на ділі це не так. До складу більшості з них входять або сечогінні трави (наприклад, лист брусниці), або проносні (трава сени, інжир і т.д.), або ті й інші разом. При безконтрольному застосуванні сечогінні компоненти можуть порушити електролітний баланс організму і викликати проблеми в роботі серця, спазми судин, утворення тромбів. Проносні - ведуть до порушення природної мікрофлори кишечника, яка відповідає за імунітет.