Що можна їсти під час лактації?

Головні принципи харчування при грудному годуванні передбачають:

1. Необхідно дотримуватися питного режиму. В організм має надходити достатня кількість рідини. Це дасть можливість нормально налагодити грудне вигодовування, але від пиття солодких напоїв варто відмовитися. Пити слід до виникнення спраги.

2. Під час лактації не варто експериментувати з продуктами. Не потрібно їсти продукти, які до грудного годування ви не вживали.

3. Лактація не є приводом морити себе голодом. Потрібно розуміти, що в цей період денний раціон збільшується на 500-600 калорій від норми.

4. Жінка не повинна дотримуватися дієти. Єдиний виняток, коли дієта доречна при ГВ - це коли лікар назначив її за наявності тієї чи іншої патології.

5. Якщо у жінки є індивідуальні звички в харчуванні (веганство, відмова від їжі тваринного походження, піст, то потрібно проконсультуватися з фахівцем з харчування. Сьогодні медицина дає шанс мінімізувати можливі ризики для малюка, повноцінно наситивши при цьому раціон матері вітамінами, залізом і іншими важливими мікроелементами.

6. Якщо у малюка проявляється алергія і мати пов'язує таку реакцію з вживанням того чи іншого продукту, то потрібно відмовитися від його прийому. Якщо мати відмовилася від продукту, а алергічна реакція все ж є, то потрібно звернутися до лікаря.

7. В період лактації важливо дотримуватися харчової безпеки, щоб не виникло кишкових інфекцій, отруєнь та інших порушень, які можуть погано вплинути на здоров'я дитинки.

8. Кофеїн, а також напої, в яких він є, потрібно обмежити. Не варто випивати більше 2 чашок в день.

9. Всі продукти, якими жінка харчувалася до того, як завагітніла, а також в період виношування, можна їсти і після народження малятка.

10. Забороняється вживати алкогольні напої в будь-якому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли можна займатись сексом після пологів?