Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин

11:00, 02 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4705 · 

Чорниця може стати відмінним перекушуванням. До того ж у ній міститься безліч корисних речовин, завдяки яким ви покращите здоров'я

Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин

Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин



Лохина має безліч корисних властивостей. Однак для деяких вона може бути небезпечною. Це, наприклад, ті, хто приймає варфарин.

Найсильніше впливає на здоров'я лохина завдяки флавоноїдам антоціанам. Це особливий різновид антиоксидантів. При цьому, як показують наукові дослідження, вживати цю ягоду потрібно у свіжому вигляді: через півроку зберігання рівень антоціанів у ній зменшився на 59 відсотків.

Отже, ось чому потрібно їсти лохину частіше.

Допомагає зберегти здоров'я кісток. Лохина вважається хорошим джерелом кальцію, заліза, цинку, вітаміну К. Все це позитивно позначається на стані кісток.

Знижує тиск. У лохини немає натрію, але є поживні речовини (магній, калій, кальцій). Дослідження підтверджують, що якщо в раціоні мало продуктів із цими мінералами, то ймовірність виникнення підвищеного тиску зростає.

Захищає від серцевих хвороб. Цьому сприяють такі сполуки як клітковина, фолієва кислота, вітаміни В6, С, фітонутрієнти. Згідно з результатами одного британського дослідження, ймовірність інфаркту на 32 відсотки знижується у тих жінок, які регулярно вживають антоціани. При цьому найменший ризик був у учасниць, які їли на тиждень хоча б три порції лохини або полуниці.

Запобігає раку. Лохина відрізняється високим вмістом антиоксидантів - фітонутрієнтів та вітамінів А та С. Науково доведено, що антиоксиданти здатні боротися з раком стравоходу, кишечника, тіла матки, легень, ротової порожнини, гортані, підшлункової залози, простати. При цьому завдяки фолієвій кислоті ДНК виявляються захищеними від небезпечних пухлин.

Корисна для діабетиків. У лохині можна знайти багато клітковини. При цьому дослідження демонструють, що якщо людина з діабетом першого типу їсть багато клітковини, то вона знижує цукор у крові. На пацієнта з діабетом другого типу клітковина діє таким чином, що покращує значення ліпідів, цукру, інсуліну. Крім того, велике дослідження 2013 показало, що якщо на тиждень вживати три порції лохини, груш, яблук, родзинок або винограду, то ймовірність розвитку діабету другого типу знижується мінімум на 7 відсотків.

Покращує зовнішній вигляд шкіри. За рахунок вітаміну С, який є в лохини, виробляється колаген. При цьому одна склянка цих ягід містить 24 відсотки від добової норми даного вітаміну.

Забезпечує здорове травлення та знижує вагу. Відбувається це рахунок клітковини.

Позитивно впливає на психіку. Згідно з дослідженнями, при вживанні лохини у жінок повільніше знижуються когнітивні здібності, покращується координація та короткочасна пам'ять.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: