Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Плюси і мінуси від вживання яєць

06:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 593 · 

На Великдень яйця були одними з головних гостей українського святкового столу. Що про них варто знати?

яйця

яйця



Яйця – це повний протеїн, вони містять 10 амінокислот для здоров'я шкіри, волосся, нігтів, м'язів та кісток. Вітаміни групи B, фолієва кислота, селен, залізо, йод та Омега-3 жирні кислоти – все міститься у яйцях.

Широко відомо, що у жовтку багато холестерину. У свою чергу, холестерин веде до закупорки артерій. Частково це правда: вміст холестерину в одному жовтку близько 180-220 мг, тоді як дорослому рекомендується добова норма приблизно 300 мг. Але треба врахувати, що холестерин, що надходить із їжі, не завжди підвищує рівень холестерину в крові. Холестерин поділяється на «поганий» та «хороший». Яйця містять «хороший» холестерин, корисний організму.

Незважаючи на це багато лікарів висловлюють думку, що людині складно переварити стільки протеїну та жирів, скільки міститься в яйцях. Крім того, вони є найпоширенішим алергеном. Деякі фахівці з харчування закликають взагалі відмовитися від яєць.

Дієтологи радять їсти яйця ввечері. Про бадьорий ранок після яєчні можна забути, тому що засвоєння тваринних жирів відбувається повільно і може супроводжуватися почуттям млявості. Вживайте яйця з некрохмалистими овочами та зеленню. Картопля та хліб – невдала компанія для такої їжі.

У 3-4 рази більше вміст мінералів та вітамінів у маленьких строкатих перепелиних яйцях, ніж у курячих. Вони безпечні для алергіків і від них неможливо захворіти на сальмонельоз.

Як часто ви вживаєте яйця в їжу?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: