Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-8 продуктів, котрі кращі за антидепресанти

07:30, 15 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 960 · 

Якщо ви відчуваєте стрес або депресію, тоді варто налягати саме на цю їжу.

мигдаль

мигдаль



На першому місці стоїть йогурт. Особливо цей препарат лікарі рекомендують вживати влітку. За словами доктора Шікха Шарма, саме у світлий час доби йогурт найкраще засвоюється. Він багатий на тирозин, який підвищує рівень серотоніну в мозку. Протеїни збільшують показники відповідного гормону, що має заспокійливий ефект.

Далі йде темний шоколад. Шоколад, як і інший продукт, здатний допомогти у боротьбі зі стресом. Дієтологи підкреслюють: із шоколаду організм бере антиоксиданти та фенетиламін. Також шоколад – гарний афродизіак, що покращує настрій. У цитрусових міститься природний цукор. Він необхідний мозку при напрузі. Як заявляє доктор Шарма, ці фрукти обов'язково слід включити до раціону.

Мигдаль – відмінний антидепресант, показали дослідження. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній та цинк. Вітаміни та магній необхідні для вироблення серотоніну, що регулює настрій людини, та допомагають боротися з вільними радикалами.

Що стосується чаю, то дієтологи радять віддати перевагу трав'яним зборам. Наприклад, ромашковому чаю, жасминовому. Залежно від рослинних компонентів чай ​​має або заспокійливий, або тонізуючий ефект.

Обов'язковим елементом раціону має стати риба. Вся справа в жирних кислотах Омега 3, вітамінах групи В (B6 і B12 чудово борються зі стресом). Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу. Також риба багата на цинк.

Останні два пункти: броколі та часник. Шікха Шарма радить додавати броколі у всі страви. Це дозволить завжди залишатися у формі та мати гарний настрій. В овочі містяться вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту, яка рятує від панічних атак, тривоги та депресії. А насиченість клітковиною гарантує нормальне травлення. Часник здатний знизити рівень глюкози і нівелює наслідки оксидативного стресу.

Котрий із цих продуктів вам найбільше подобається?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: