Обманюємо свій апетит: 10 хитрощів для цього

1. Випийте перед їжею стакан мінеральної води або томатного соку.
 
2. Їжу подавайте на невеликих тарілках.
 
3. Відмовтеся від спецій і прянощів.
 
4. Їжте поволі, ретельно пережовуючи їжу.
 
5. Фрукти та овочі постійно тримайте на видному місці.
 
6. У супермаркет за покупками ходите тільки тоді, коли ситі.
 
7. Близько 80% споживаної вами за день їжі має припадати на сніданок і обід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути у проблемній зоні рук: прості поради
 
8. На обід обов'язково з'їдайте овочевий салат.
 
9. У свій повсякденний раціон включіть квасолю, горох і сочевицю.
 
10. Обманіть апетит за допомогою настою з інжиру і слив: 0,5 кг плодів залийте 3 л води і варіть до тих пір, поки рідина не «випарується» до 2,5 л. Пити по півсклянки перед їдою разом з м'якоттю фруктів.